行ってみたい

今日のおっさん
４　Ｋ  　：２３分０１秒
往　路　：１１分２５秒
復　路　：１１分３６秒
ダッシュ：５本
気　温  ：１３度
風　     ：東よりの風１メートル

少し風はあったが、気にならなかった。
たくさんのローディやジョグを楽しんでいる人とすれ違った。

播磨ＣＲで南の方を望むと、大きな島が見える。
父に以前聞いてみると、小豆島だと教えてくれた。
小豆島は淡路島よりアップダウンが厳しそうだが、チャリコで走り回ると楽しいところだそうだ。
今年はまだまだ脚力不足だが、来年は小豆島に上陸したいと密かに考えている

気持ちがいい

今日のおっさん
４．２Ｋ  ：２５分４３秒
ダッシュ：３本
気　温  ：１９度
風　     ：西よりの風１メートル

気持ちよく走れた。
寒くはなく、風もなかったので快調に走れた。
暗くなっても何人かのジョガーとすれ違う。
帰宅すると清々しい気分で、仕事を忘れることができたようだ。

宵宮

今日のおっさん
４Ｋ      ：２３分４９秒
往  路  ：１１分４３秒
復  路  ：１２分０６秒
気　温  ：１９度
風　     ：北東の風５メートル

今日は祭りの宵宮です。
布団太鼓が町内を回ります。
少年の頃、布団太鼓について行き町中を歩いていました。
明日は本宮です。
テニスの練習会を早退して、見に行く予定です

ジョグで解消

今日のおっさん
４．２Ｋ  ：２６分０２秒
ダッシュ：３本
気　温  ：１９度
風　     ：西よりの風２メートル

帰宅後、走った。
少し身体が重たかったが、結構汗をかいた。
チンタラ走っていても、いい運動になります。
もちろんストレスも吹っ飛びます。
しかしストレスに弱いんで、直にガス抜きをしないといけなくなりますが

夜間ラン

今日のおっさん
３．６Ｋ  ：２０分３７秒
ダッシュ：３本
気　温  ：２０度ぐらい
風　    ：北よりの風６メートル

昨日に続き、今日も夜間走った。
辺りは真っ黒。
街灯がポツポツある道を、チンタラ走った。
今日は晴れていると暖かかったが、曇ってしまうと寒くなるので、上着の重ね着が忙しかった。
私は寒暖の変化に弱いので、風邪を引かないように気を付けなくては

最近は

今日のおっさん
３．６Ｋ  ：２１分４９秒
ダッシュ：３本
気　温  ：２０度ぐらい
風　    ：微風

走ろうか迷っていたが、自宅近くで高専の学生だろうか、多くのランナーが苦しそうな姿で（暗くて顔は見えない）、必死に走っていた。
だいたいキロ３分少しぐらいのスピードか。
彼らの姿を見て、走る気になった。
距離は短いが気持ちよかった

部下は記憶障害のため、仕事ができません。
我が社では彼にふさわしい仕事を与えるのではなく、普通に働ける職員としてポストを与えています。
と言うことで私の部署は、彼のために仕事がたまり、彼のミスの尻ぬぐいをしております

緊急事態

今日のおっさん
４　 Ｋ   ：２４分１８秒
往　路  ：１２分０７秒
復　路  ：１２分１１秒
ダッシュ：５本
気　温  ：２６度ぐらい
風　  　 ：微風

ダッシュをしているときに、緊急事態発生
トイレに行きたくなった。
最近なぜか知らないが、ダッシュをしていると下痢気味になる。
なんでやろ？
しかたがないので、あと２本走るのをあきらめ、自宅に急いだ。

強敵現る

相手は強敵でした
築１０数年の我が家の脱衣室の壁には、カビが繁殖しています。
こいつをやっつけるため、今日は頑張りました。
壁の汚れを取るクリーナーを吹きつけ、ブラシでゴシゴシやりました。
結構、力が必要です。
時間もかかりましたが、かなりきれいになり、嫁さんは大喜びですわ。
これで少しは私の株も上がったのではないでしょうか（笑）

今日のおっさん
４　 Ｋ   ：２４分３６秒
往　路  ：１２分１７秒
復　路  ：１２分１９秒
ダッシュ：７本
気　温  ：２５度ぐらい
風　  　 ：南南東の風６メートル

風が強い。
往路はなかなか進まない。
風があり、小雨が降ったりやんだりの天気なので、ランナーのローディーも少なかった。
ダッシュを７本入れた。
少しは早く、走ることができるようになればいいのですが…
明日あたり、古傷の左膝が痛まないことを願っています

新型インフルエンザ

昨日、職場で激震が走った。

職員の子供が新型インフルエンザに感染したそうだ
職員は急遽帰宅したが、その職員が感染していなければいいが…
遠いよその世界の話と思っていたが、ついに来たかと言った感じです。
今後は職場・社会全体も、感染者が増えないことを願っています。

今日のおっさん
４　 Ｋ   ：２４分４３秒
往　路  ：１２分１８秒
復　路 ：１２分２５秒
ダッシュ：３本
気　温  ：２７度ぐらい
風　  　 ：北よりの風６メートル

風が強かった。
進まないことはなかったが、走りづらかった。
ダッシュ（ダッシュといえるスピードかどうかは別として）も走れた。
これで明日のテニス練習会の準備は整った

真っ黒

今日のおっさん
３．７ｋ  ：２２分３５秒
往　路  ：１1分１３秒
復　路  ：１１分２２秒
気　温  ：２３度ぐらい
風　  　 ：西よりの風１メートル

６時４０分から走った。
外はもう真っ黒だ。
少し前までこの時間は明るかったのに、秋らしくなってきた。
播磨ＣＲは照明がないため走るのは止め、海岸線＋村中を走った。
涼しくて気持ちが良い。
でもしっかりと汗はかいている。
この調子で今後も走りたいと考えている

ネット予約

図書館の本をネット予約できるとは知りませんでした。
バスで姫路城の近くの図書館まで出かけたことがありましたが、時間がかかりましたわ。
よく調べてみると、簡単にネットで予約できるシステムを設けていることが分かり、さっそく試してみた。
予約後、駅前図書館に本が到着すると、私の携帯電話にメールが送信されます。
面白いので本を何冊も予約してしまいました。
先日、到着した本を取りに行ってきましたが（戦争関連の本ばかりになってしまいましたが）、その後もどんどんメールにより本が到着したとの連絡が入ります
頑張って読書時間を増やしたいと思います。

今日のおっさん
４  ｋ 　 ：２４分４５秒
往　路  ：１２分０５秒
復　路  ：１２分４０秒
ダッシュ：３本
気　温 ：２４度ぐらい
風　 　 ：北よりの風２メートル

久しぶりに走った。
全体的に身体が重い。
キロ６分３０秒ぐらいでゆっくり走ろうと思っていた。
でも往路は結構速かった。
平日もせめて１日は走る時間を作ろうと考えている

圧勝

今日のおっさん
４  ｋ 　：２５分５８秒
往　路 ：１２分４４秒
復　路 ：１３分１４秒
気　温 ：２７度ぐらい
風　 　 ：北よりの風２メートル

民主党が圧勝してしまった。
あそこまで徹底的に自民党を叩きのめさなくてもいいのに…
我が家には大学２回生の長男がいる。
来年は就職活動をする予定だが、就職先はあるのだろうか
取りあえず、民主党には景気対策を最優先に取り組んで欲しいと考えています。

帰宅後、走った。
既に外は暗くなりつつあったが、いつもの播磨ＣＲへと足を運んだ。
たくさんの方が私と同じように走っていた。
折り返し地点を過ぎると、辺りは真っ黒になっていた
街灯がほとんどないので、目を凝らして転げないように走る。
自分では結構いいタイムで走ったと思っていたが、メチャクチャ遅かった。
でも最近痛めていた左膝は、なんとか持ちこたえたので良しとするか

４K

今日のおっさん
４  ｋ 　：２４分５３秒
往　路 ：１２分０６秒
復　路 ：１２分４７秒
気　温 ：２８度ぐらい
風　 　 ：西の風２メートル

今日も朝食後、走った。
曇っていると思っていたが、外に出てみると晴れていた
それにやっぱり暑いですわ。

パソコンのＷＩＮＤＯＷＳ ＭＥＤＩＡ ＰＬＡＹＥＲ １１ がどうも調子が悪い。
音楽を取り込んで、気に入った曲だけＭＰ３に落とそうとしても落ちない
ＤＥＬＬのサポートに電話をした。
しかし知らない間にサポート体制が変更されており、ソフトに関する問い合わせは1件５０００円が必要だと言われた。
サポート体制が充実していると思い、ＤＥＬＬを購入したのにがっかりだ。
しかたがないので書店に行き、ＶＩＳＴＡの詳しい取り扱いが載っている本を探してくることにする

やっぱり暑い

今日のおっさん
４  ｋ 　：２５分１３秒
往　路 ：１２分３３秒
復　路 ：１２分４０秒
気　温　：２７度ぐらい
風　　　 ：東の風１メートル

今日は朝７時３０分から走った。
朝食を足らずに６時台に走ろうかとも思ったが、空腹では辛いので朝食後に走った。
でも、暑い。
たくさんのランナーが走っていた。
みんな早いです。
キロ５分前後で走っている方がほとんどで、私のような鈍足はいない

ローディーもたくさんすれ違った。
気持ちよさそうに走っていた。
最近私は暑いので、自転車では走っていない。
家の中でオブジェとなっている。
私の身体は夏仕様にはできていないから、秋が早く来るのを首を長くして待っている。

早く来い来い、涼しい秋よ

久々ラン

今日のおっさん
４  ｋ 　：２５分４３秒
気　温　：２９度ぐらい
風　　　 ：南の風２メートル

久しぶりに走った。
先週のジョクの後、左側のお尻の筋肉を痛めてしまった。
病院に行っていないが、筋肉に炎症が起こっているらしい。

ダッシュがいけなかったのだろうか？
身体の状態は中年だと私は思っていたが、そろそろ中高年に差し掛かったのだろうか
バンテリンを買ってきて、１日３回塗っている。
おかげでかなり痛みは引いた。

無理をせず、でも楽しくスポーツを続けていきたいと考えている

４Ｋ

今日のおっさん
４  ｋ 　：２４分４９秒
ダッシュ：３本
気　温　：２９度ぐらい
風　　　 ：東の風２メートル

往路でへたばった。
ダッシュをした後、きつい上り坂を駆け上がる。
ここで思いっきりペースダウン。
曇っているため、そう身体には堪えないが、やっぱりしんどい。

たくさんのジョガーとすれ違った。
暑いのに皆さん頑張っている。
私は無理をしないで、今後もチンタラ走ることにする。

故宮博物院

今日のおっさん
４  ｋ 　：２４分３２秒
ダッシュ：３本
気　温　：３１度ぐらい
風　　　 ：南東の風１メートル

今日も天候不順でポタリングは出来なかった
晴れている間に、いつもの播磨ＣＲをジョギングした。
久しぶりに走ったので、往路はへたばってしまった（汗）

昨日、姫路城の近くにある図書館で上記の本を借りてきた。
台湾にある故宮博物院は、ルーヴル、メトロポリタン、エルミタージュとともに世界４大博物館の一つに数えられています。
私は退職後、北京の紫禁城にある故宮博物館に行ってみたいと思っていました。
しかし調べてみると、台湾にある故宮博物院のほうがお宝の美術品が多いらしい。

台湾の故宮博物院にある美術品は元々、北京にあったそうです。
しかし日中戦争とそれに続く共産党との戦いを避けるため、中国国内を転々と疎開し、中国本土から軍艦に乗せ、最後にたどり着いたのが台湾だったそうです。

中国が誇る世界のお宝をこの目で見てみたい。
特に唐代の景徳鎮で作られた人の心を魅了する磁器や、桃山時代に活躍した狩野永徳に影響を与えた絵画をじっくり鑑賞したいと思っています。

誰もいない海

今日のおっさん
４  ｋ 　：２４分５４秒
ダッシュ：３本
気　温　：２６度ぐらい
風　　　 ：南西の風５メートル

海はほとんど無人でした
立派な砂浜があるのに、もったいない話です。
もっとも天気が悪かったですがね。

往路は追い風に乗り、順調に走れた
復路は苦戦。
向かい風でなかなか進まない。
たくさんのジョガーとはすれ違ったが、ローディーはいなかった。
天気が悪いとローディーは出にくいですよね。
愛車のＶｉｐｅｒを雨に濡らしたくない。
そのため今日も、自宅の一室に鎮座しています。
昼からもはっきりしない天気のようだから、自転車に乗ることはいだろう

来週は自転車に乗れることを期待している

3回戦敗退

今日のおっさん
４  ｋ 　：２４分３７秒
ダッシュ：３本
気　温　：２８度ぐらい
風　　　 ：無風

高校野球の県予選で、母校は3回戦で負けてしまった
昨年は久しぶりに準決勝まで進んだので、今年はもしかしたらと期待していたが残念です。
雨のため2日続けて順延になったのが、影響したのだろうか。
でも順延は相手チームも条件はいっしょだから、何とも言えないか
ナインの皆さん、そして関係者の方々、お疲れ様でした。

足は重たかった。
実質ジョグは週一しか走っていない。
あとは、自転車とテニスですわ。
ほんとは平日に２日走りたいが、時間がない。
しかたがないので、自分のおかれた環境下でベストを尽くしたいと考えている

どっちだ

今日のおっさん
４  ｋ 　：２４分０３秒
ダッシュ：３本
気　温　：２７度ぐらい
風　　　 ：南よりの微風

今日もいつものように播磨ＣＲ西コースへ。
たくさんの方が走っていた。

いつも疑問に感じるのだが、ＣＲ（いわゆるサイクリングロード）はジョガーは右側通行だと考えているが、そうではないのだろうか。
左側の端っこを、堂々と走ってくる人がいる。
ぶつかる直前で、回避している。
ＣＲも日本国の公衆用道路の一部なので、ジョガーは右側通行、自転車は左側通行で間違いないのでは…

足取り軽く

今日のおっさん
４  ｋ 　：２４分０６秒
ダッシュ：５本
気　温　：２６度ぐらい
風　　　 ：ほぼ無風

今日は自転車で走れなかった。
いや、正確には走らなかった。
未だにパンク修理を習得していない
そのため、そろそろパンク修理の場面に遭遇するのではという不安がある。
そのため、今日は播磨ＣＲ東コースをジョグをした。

たくさんのジョガーとローディーとすれ違った。
ダッシュもへたばることなく、５本できた。
これで明日のテニスは、たくさんボレーに出られるといいのですが

コースの途中にある江井ヶ島海岸は、今年は海水浴場として認定されたのですが、「海の家」の契約業者が勝手に契約放棄をしたため、未だに「海の家」は存在しておりません。
せっかく莫大な資金を投入して砂浜を整備したのだから、みんなが楽しめる海水浴場が出来るように、関係者の方は努力して頂きたい。
今年の江井ヶ島海岸の海水浴場はどうなるのか

曇り

今日のおっさん
４  ｋ 　：２４分３２秒
ダッシュ：３本
気　温　：２５度ぐらい
風　　　 ：ほぼ無風

今日の夕方は、雨は降っていなかったので助かった。
先週は傘を差して走ることになってしまったが、どうも走りづらい。
やはり両手が自由になるのはいいことだ

ダッシュを３本走れた。
走り終えるとヨレヨレ状態でしたが

平日にあと１回走ることができると、もう少し脚力が付くと思うのですが…
なかなか時間がないので残念だ

小雨

今日のおっさん
４  ｋ 　：２５分３０秒
気　温　：２３度ぐらい
風　　　 ：南よりの風３メートル

やっと夕方、時間ができた。
小雨が降っているが、走ることにした。

折りたたみ傘を持ってのジョギング。
なかなか進まない。
でも、ジョガーやローディーと出会うことのない、播磨ＣＲ独り占め状態でした。
走り終えて時計を見てびっくり。
２５分３０秒もかかってしまった

傘を持ってのジョギングは促進力に欠けるようだ

ドッグタグ

今日のおっさん
４  ｋ 　：２４分２１秒
ダッシュ：３本
気　温　：２６度ぐらい
風　　　 ：ほぼ無風

今日は久しぶりに、ダッシュをした。
３本だけですが、走る終わると気持ちがよかった
以前のようにアキレス腱を痛めると大変なので、３本ぐらいがちょうどいい。

先日ドッグタグを買ってきた。
以前、風来坊さんから教えて頂いていたが、やっと元町の高架下で探してきた。
今日はドッグタグを首にかけて走った。
万が一、ジョギングをしていて体調の急変等で倒れ意識不明になった場合、これを首にかけていると、私の名前と血液型それに連絡先がドッグタグに記載されている。
そのお陰で、一命を取り留めるかもしれない。

ドッグタグが活躍することのないよう、ジョギングやポタリングをノンビリと楽しみたいと考えている

足が重い

今日のおっさん
４K  ：２４分３６秒
気温：２５度ぐらい
風　：南よりの微風

今日は早く帰れた
播磨ＣＲ東コースを走った。
アップダウンがあり、後半はペースダウンしてしまった。
それに右太ももに違和感があった。
週一ジョグでは、そう効果がないのか？
その他に週一ロードレーサーに乗り、週一テニスをしているが、年のせいなのか
いやいや、そんなことはない。
退職後の楽しいスポーツ三昧生活を夢見て、日々を送りたいと考えている

ジョギング日和

今日のおっさん
４K  ：２３分５０秒
気温：２３度ぐらい
風　：微風

今日は早く帰れた。
部下のことで、いろいろと考えることは止めることにした。
もう期待することはしない。

ショップに行ってパンク修理の講習に行こうと思ったが、ストレス解消を優先した。
いつもの播磨ＣＲの西コースへ。
今日はたくさんのジョガーとロードレーサーやクロスバイクの自転車とすれ違った。
クロスバイクに乗っている６０前後のおばさんがいた。

格好ええ

もう少しで、私はおばさんに声を掛けてしまうところでしたわ（笑）

ジョグは快走だった。
明日は久しぶりに、ロードレーサーで走ろうと思っているので、雨が降らないことを願っている

ツール・ド・あわじ

今日のおっさん
４K  ：２５分５０秒
気温：２０度ぐらい
風　：南南東の風６メートル

今日から梅雨に入りましたね。
帰宅後、いつもの播磨ＣＲの西コースを走った。
走り始めはほとんど雨は降っていなかったが、だんだんと風雨が強くなってきた。
傘を差してのジョグのため、スピードは出ない。
平日は水曜日しか走る時間がないので、無理をして走った。

今月２０日に、ぱぱろぐさん主催の『淡路島７５キロまったりサイクリング』に参加をさせて貰うことになっている。
自宅からだと１００キロの走行距離になる。
土日は結構運動をしているが、平日はほとんどしていない。
脚力を少しは強化できたのではないだろうか。

これで少しは、ぱぱろぐさんに迷惑がかからない走行ができることを期待している。

久しぶりの４Ｋ

今日のおっさん
４K  ：２５分４０秒
気温：２０度ぐらい
風　：南東の風２メートル

１週間ぶりだろうか。
取りあえず４キロ走れた
ダッシュを４，５本入れたいところだが、今冬アキレス腱を痛めたことがあるので、ダッシュは自重した。
もう少し暖かくなったら、チャレンジしてみたいと思う。

最近は残業続きで、平日は走りにくい。
来年の夏頃まで、この忙しさが続くそうだ
通常業務だけでもハードな毎日なのに、オマケの仕事が増えた。
そのオマケの仕事は、職員が残業をして終えることになっている。
そんなオマケの仕事は職員を増員して、担当させればいいと考えるが、我が職場は予算の関係上新しい職員は採用できないらしい。

仕方がないので、適当に手を抜いてオマケの仕事を処理したいと考えている

久しぶり、３Ｋ

今日のおっさん
３K  ：１８分５９秒

久しぶりに走った。
いつものように僅か３Ｋですが
でも、とんでもなく遅かった。
『結構早く走ったぞ』と清々しい気分で帰宅したが、時計を見てびっくりですわ。

しか～し、本日分のストレスはバッチリ解消しましたよ。
仕事は難しいですわ。
部下を煽てて使うことが私には出来ませんので、毎日衝突しています。
仕事でミスをしたときは、上司に謝るものだろうと思いますが、謝りの言葉がありません。
それから、意志が強いのか私の指示には返事を濁します。
その他諸々…
私は曲がったことが嫌いな生真面目な性格ですから

明日からは極力円満に仕事が進むよう努力しようと考えています。

3K

今日のおっさん
３K  ：１８分３０秒

久しぶりに平日走った。
今日は残業デイでしたが、仕事は時間内に片付けたので残業はキャンセル。
その代わり、帰宅後少しだけジョグを楽しんだ。

往路は追い風のため、軽やかに走れた。
復路は向かい風の上り坂で疲れた。

このジョグで週一テニスで、コート内を走り回れることを願っている

３K

今日のおっさん
３K  ：１８分１６秒

今日はポタリングに出かけたので、軽めに走った。
疲れていても結構走れそうなので、４Ｋ走ろうかと思った。
しかし無理は禁物なので、３Ｋでやめておいた。

さあ～、明日は久しぶりのテニスの練習会です。
楽しむぞ～

雨上がり

今日のおっさん
往路：１２分０２秒
復路：１２分５６秒
４K  ：２３分５８秒

今週は平日２回も走るチャンスがあったが、空腹と疲労のため走らなかった。
意志が弱いとしか言いようがない。
今日は朝から雨
楽しみにしていたポタリングも中止。
３時過ぎに何とか雨が上がったため、いつもの播磨ＣＲ東コースを走った。
往路は身体も軽く、快適に走れた。
しかし復路は一転北北西５メートルに苦しめられ、足が止まってしまった。

明日の天気予報は曇り。
何とか週一テニスが出来るのではと、期待している

重い

今日のおっさん
往路：１２分４３秒
復路：１２分５８秒
４K  ：２５分４１秒

身体が重い
前回走ったときよりも、身体がはるかに重たかった。
ついでに股関節も痛くなったし…
昨日の筋トレが原因と思われます。
中年になると運動は継続しないと、一気に体力が衰えることがよく分かった。

明日のテニス練習会はコートを所狭しと走り回れることを期待している

帰宅ラン

今日のおっさん
往路：１３分０１秒
復路：１３分２２秒
４K  ：２６分２３秒

久しぶりの帰宅ラン。
明るいうちに外へ飛び出した。
風もほとんど無風。
播磨ＣＲをゆっくりと走った。
左アキレス腱が少々痛かったが、走り終えると気にならなかった。
テニスで動き回るためには、ジョグは大きな力になると思います。

5K

今日のおっさん
往路：１６分１０秒
復路：１６分３８秒
５K  ：３２分４８秒

いつもの播磨ＣＲをのんびりと走った
昨日からのどが痛い。
風邪を引いたのだろうか。
朝起きてまだ痛いのであれば耳鼻咽喉科に行こうかと思っていたが、痛みはだいぶ引いていたので行くのは止めた。
ついでに快晴無風で絶好のジョグ日和ため、走ることにした。

たくさんの方が走っていた。
暖かいので、走りやすかった。
たくさんの方に抜かされた。
走っている方は、私よりもみんな若かった（たぶん）。
中年のおっさんが走っているにしては、頑張っている方だと考えることにしよう

もちろんローディーの方もたくさん自転車に乗っていた。
気持ちよさそうに走っているよな～。
いつ私はローディーとしてデビューできるのか、今のところ残念ながら未定ですわ

久々ジョグ

今日のおっさん
往路：１３分００秒
復路：１５分０１秒
４K  ：２８分０１秒

久しぶりに走った
何日ぶりやろ。
テニスの練習会は参加していたが、アキレス腱を痛めたり、仕事のことでお疲れモードだったので走っていなかった。

いつもの播磨ＣＲを軽く４キロ走ることにした。
往路は順調に１３分で走れた。
思っていたよりも快調ですわ。
しかし、折り返してビックリ。
凄い向かい風ですわ
西の風８メートルで必死に走るが、まるで歩いているようでした。
でも、なんとか歩くことなく走りことができた。

これで明日のテニス練習会は、少しは足が動くと考えています

白ワイン

近所の江井ヶ島酒造会社では酒蔵開きが行われていた。
毎年今頃開催されており、即売会場では新酒の販売が行われていた。
私が行った時間帯は即売会場は幸運にも空いていた。


赤ワインは渋みがあるらしいので、まろやかな白ワイン『明石海峡大橋』を買った。
今晩からは、膵臓君のご機嫌を伺いながらチビリチビリ就寝前に飲んでみよう

今日のおっさん
５K：３２分０６秒
WS：５本
今日はＷＳを折り返し地点でやってみた。
少し身体が重かったが、まあまあ走れた。
しかしコースを折り返してから、足が動かない。
それに向かい風
上り坂では歩いてしまった。
こんなトレーニングでも、明日の週一テニスにはプラスになると考えている

軽い怪我

今日のおっさん
４K：２４分００秒

今日、自宅で雑用をしているときに手のひらに怪我をした
ほとんど出血はしていなかったので病院に行くのは止めて、液体絆創膏を塗って回復を待っているところです。
冬になると私は指先がよく割れてしまいます。
仕事が朝から晩まで書類と睨めっこの職種なので、手の脂分が失われているそうです。
液体絆創膏を知るまでは、バンドエイドを張っていたが不便でした。

そんなこんなで、今日は走るのは止めようかと思ったが、出血はしていないので軽く走った。
夕方走ったが風が強い
街中、西コースを走る。
折り返してからはいつもの播磨ＣＲを東へ。
北西の季節風に乗り、足は軽やかだった

甲子園がスタート

今日のおっさん
５K：３１分０２秒
WS：６本

今日はゆっくり走ることに決めていた。
いつもの播磨ＣＲへ。
たくさんの方が走っていたし、ローディーの方もいた
まるで播磨ＣＲは『ジョギング、ポタリング天国』のようになっています。
折り返しは予定どおりに通過した。
しかし折り返し直後、昔は美人だったであろう女性のランナーに抜かされる。
しかもかなり早い
負けてなるものかと１キロは頑張って付いて行ったが、あまりにも走力に差があるため途中で追跡をあきらめた
その後はマイペースで走りきった。

昨日の新聞を見てビックリした。
東京マラソン規模の大会を神戸で開催しようと構想されていたが、甲子園がスタートになるかもしれないらしい
実現すると楽しい大会になるでしょうね。
まだまだ大会開催に向けては、たくさんの課題があるでしょう。
でも、開催が実現すれば必ず参加したいと密かに企んでいる

平日ラン

今日のおっさん
４．２K：２４分５６秒
WS：５本

今晩は風も寒くもなく、走りやすかった。
いつもこうだと有り難いのだが…
少し脚力が戻ってきたのか、足取りが軽い。
ＷＳも軽やかに走れた。
この調子で来週のテニス練習会は、ビシバシとボレーに出られることを願っている

風強し

今日のおっさん
４K 　　　　　：２４分２４秒
シャトルラン：６本

今日は北西の季節風が強いため、距離は短め、シャトルランも少ないめにした。
風が強くても、たくさんの方が走っていた。
みんな元気やな
世間ではインフルエンザが猛威をふるっているというのに。
私も元気もんの１人やろか
中年真っ直中ですが、無理せん程度に人生を楽しんでます。

さあ、明日は久しぶりのテニスの練習会ですが、天気は大丈夫やろか

久々ラン

今日のおっさん
５K 　　　　　：３１分３４秒
シャトルラン：８本

今日、所用のため仕事を休んだ。
と言っても、朝少しだけ職場に顔を出し、雑用を済ましてから帰宅した。

時間が空いたため走ることにした。
走ったのはいつもの播磨ＣＲです。
天気は快晴無風で、春のようでした
時間帯から考えて走っている人などいないだろうと思っていたが、いました、いました！走っている人が
向こうもそう思ったでしょうね。
途中で『ＧＩＯＳ』のクロスバイクに乗っている人を見かけた。

格好ええ

私のロードレーサーは今どの辺りにいるのだろうか？
無事、輸出国を出港したのだろうか？
確かめる術もないが、いつ到着するのかと、やきもきしている。
そんなことを考えながら、シャトルランでヘロヘロになった身体を引きずり、自宅まで帰ってきた。

追いつけず

今日のおっさん
５K 　　　　　：３０分３３秒
シャトルラン：８本

追いつけませんでした。
播磨ＣＲに出たところで、３０メートル前方にジョガーを発見。
キロ５分３０秒で走っている模様でした。
私は追いつこうとスピードを上げようとしましたが、上がりませんわ
軟弱な私はキロ６分のペースにダウンさせ、マイペースで走ることにした。
風はなく、走れやすかったです。

シャトルランはいつものように８本のみ。
この効果が出て、明日のテニスはどんどんボレーに出たいと考えている。

寒い

今日のおっさん
４K 　　　　　：２５分９秒
シャトルラン：８本


寒いですわ
走ると鼻水がタラリと流れました。
幸いにも風がなかったので、何とか走れましたよ。
今日は平日のため、私の他にはジョガーもローディーも見かけません。
写真はあいもかわらずの江井ヶ島海岸です。
撮影したときは曇っていたので、こんな写真です

神戸市民マラソン

今日のおっさん
４K：２４分５４秒
WS：５本

夜道でシャトルランは歩いて人に変な目で見られるため、ＷＳをやった。
今日は暖かく風もなく、走りやすかった。
今日の夕刊でこんな記事が載っていた。
時期は未定だが、東京マラソンのような大会が神戸市でも検討されているそうだ。
震災で復興した町や、明石海峡大橋も走る案もあるらしい。
おお、楽しそう
開催されたら走りたいので、何とかそれまでには脚力をアップさせたいと考えている

暖かい

今日のおっさん
４K：　　　　　２４分５０秒
シャトルラン：８本

今日はいい天気でした。
風もほとんどありません。
いつもはＷＳをするのですが、今日から２０メートルシャトルランをすることにした。
サントリーのラグビー部がシャトルランを取り入れ、瞬発力を鍛えたそうです。
おお～、これはボレーの瞬発力を鍛えるのに、ええやん！！
ほんとは１０本やる予定でしたが、くたびれてしまったので８本止まり
これで明日のテニスの練習会でボレーに出られたらいいのですが…

初ラン

あけましておめでとうございます。
いつも拙い文章を読んで頂き、またコメントを頂きありがとうございます。
この年になると、そう楽しいことばかりは起こりませんが、今年も自分の時間はお気楽に過ごしたいと思っていますので、よろしくお願いします。

今日のおっさん
５K：３１分４２秒



初ランに行ってきました
若干身体は重かったが、身体が温まると調子が出てきた。
西よりの追い風に乗り、東に向かう。
今日も播磨サイクリングロードにはたくさんのジョガーが走っていた。
写真はお気に入りの場所からパチリ。
サイクリングロードからは淡路島・明石海峡大橋はもちろん、小豆島、家島群島、天気が良ければ四国も見えます。
復路は大変しんどかった
厳しい向かい風で、なかなか前に進まない。
ＷＳをやる元気はなくなってしまい、一路自宅へ。
あ～、しんどかった。

昼からは近くの神社へ初詣に行ってきた。
で、毎年恒例のおみくじ。

結果は「大吉！」

やった～！！
大吉なんて久しぶりですわ。
去年は波瀾万丈の一年でしたから、今年こそいい年にしたいです。
ありがたいお言葉は、
願望　→　順風に帆を揚げるようで、思いのままに幸せは来る （どんな幸せ？）
受験　→　望み叶う　　　    　　　　　　（子供たちよ、何でも望みは叶うで！）
売買　→　よし　　　　　　          　　　 （何を買おうか？）
病気　→　回復する　　　　　　　　　 （やった～、回復するんや）
待人  →　来る　　　　　　　　　　　　　　（早よ来てや）
恋愛  →　縁談、心すればすべてよし （長男に少し早いのでは？）
と言うところでした。





自宅への帰り道、虹を発見しました。
見にくいかもしれませんが、中央下あたりから左上に向かって出ていました。
これが今年の私の運命を象徴しているのかしれません。
楽しいことがたくさんありますように

今日の膵臓君
今のところ、年末年始は好調です！
この好調を１年間持続できるように頑張ります。
今年はどんなストレスも吹き飛ばしまっせ

ラストラン

今日のおっさん
４K：２２分４８秒
WS：５本


若干風邪気味かな？
西よりの風が強いため、風に影響されない町中コースを走る。
信号はないし、今日は車もあんまり走っていなかった。
快調に飛ばす。
調子はよかったが、風邪気味のため４Ｋに抑えた。
２，３人のジョガーとすれ違った。
写真は氏神様です。
正月が来たら、お参りに行かなければ

さて私のブログにつきあっていただいた皆さんや、コメントをいただいた皆さんには、本当にありがとうございました。
来年は今年以上にアクティブに行動しようと考えていますので、よろしくお願いします。
では、良いお年をお迎えください。

快晴ほぼ無風

今日のおっさん
５K：３１分３２秒
WS：８本

快晴で、ほぼ無風でした
ジョギング日和なのでたくさんの人が走っていた。
何人のジョガーとすれ違ったか分からない。
今日は昨日のテニスでボレーが出れなかった悔しさから、ＷＳをいつもより多めの８本走った。
さすがに疲れた
今日のようなジョギングを週３日やると、りっぱなテニス足ができるのでしょうがね。
平日は帰宅時間が遅いので、なかなか走れない。
いやいや、できることはコツコツとやり、きっと来年はボレーに出れるようにしよう

５Ｋ

今日のおっさん
５K：３２分５１秒
WS：５本

往路は順調に走れた。
途中から５０代半ばのおっさんの後を付いて、ヒタヒタと走った。
折り返しを過ぎて、風向きが向かい風に…
進みません

コースの途中でＷＳを５本やった。
５本といつも決めているわけではないが、老体に鞭打ったあと倒れるのは嫌だから５本ぐらいがちょうどいい。
５本では少ないかな?
目標はテニスでボレーに出ること。
今のところ、出れそうで出れない。
ＷＳをしっかりやり、来年こそはボレーにビシバシ出れるようになりたいと考えている

夕日

今日のおっさん
4K：２５分２２秒
WS：５本

ＷＳが力強く走れるようになったかも
あくまでも私の個人的な見解ですが…
風はなく気温も高く、走り終えると心地良い汗をかいていた。

今日は夕方走れた。
海岸にはたくさんの人が夕日を撮影しようと、カメラを構えていた
日の入りは残念ながら、雲に隠れて綺麗な写真は撮れなかったようだ。
多分皆さん、年賀状用の写真を撮りに来たのかな？

WS5本

今日のおっさん
２６分０４秒
ＷＳ：５本

今日もＷＳは５本でした。
もっとやりたかったが、無理は禁物。
余力を残して走り終えることにしている。

今日もストレスフルの一日だった。
一緒に組んで仕事をしている先輩が仕事をしません。
職場内では有名な人で、今日も私は切れそうになった
どうしてこんな人の守を私がやらなくてはいけないのか。
私が職場に何か悪いことをしたのであろうか…

取りあえず明日からの休みは、存分に楽しみたいと思っている

WS5本

今日のおっさん
２５分４４秒
ＷＳ：５本

今日のジョグは軽めにして、ＷＳを気合いを入れて走った。
１０本走るつもりでしたが、半分の５本しか走れず
老体に鞭打ってダッシュをしていると、アキレス腱がプチッと切れるのが怖い。
切れるほどスピードは出ていないか（涙）

今日は私の職場ではボーナスが出た。
うれしいことはうれしいが、ここ７，８年はまったく上がっていない。
それよりも総支給額は減少している
子供の学費は高いし、住宅ローンは残っているし、嫁さんは手術をしてただ今休職中だし、エライことですわ。
おまけに、私のボーナスが出たことによるお小遣いは削減されちまいました

4K

今日のおっさん
4K：25分14秒
WS：5本

今日は風が強い。
昨日の晩から寒波襲来で、マーサー地方はとても寒くなりました。
私は根性なしのため午前中は走らず
少しでも気温が上昇した午後からチンタラ走った。
向かい風が強く、思うように進まない。
こんな強風が吹いてる中、同じように走っているジョガーとたくさんすれ違う。
もちろん私より、皆さん速いですが（汗）
他人と競うのではなく、ジョギングを続けることが大事なんだと考えています

4K

今日のおっさん
4K：２４分０７秒
WS：３本

今晩は風もなく、暖かかった
夜間はいつもの町中コースを走る。
自転車や自動車とよくすれ違う。
サイクリングコースは車道から外れると、夜間照明が全くないため怖くて走れない。
そのため、夜間はアップダウンが厳しい、町中コースを走ることになる。
走り終えると汗をたくさんかいていた。
気持ちのいい汗でした

7本

今日のおっさん
５K：３０分５６秒
WS：７本

今日はWSを７本走った。
ほぼ５キロを走りきったところでのWS７本は堪えました。
他人が見たら、それがダッシュかと言われそうです。
本人は一生懸命にダッシュしているんですがね
それなりに疲れましたわ。

ジョグはゆっくり走ったつもりですが、結構いいタイムでした。
６キロ以上走ることも考えましたが、腰痛が怖いので５キロに抑えた。

WSにより明日のテニス練習会で、コート所狭しと走れることを期待している

５K

今日のおっさん
５K：３１分４４秒
WS：５本


夕方ゆっくり走った。
前回は６キロを走り終わった後、腰の辺りに違和感があったので今日は５キロにした。
今日は暖かく、風もほとんどなく、ジョギング日和でした。
今日のようなペースでしたら、あと数キロ走れそうな感じです
疲労感はほとんどありません。
WSは必死にダッシュをしましたが、足が動きませんわ。
まあ、身体の声をよく聞きながら、走りたいと考えてます

小春日和

今日のおっさん
６K
３９分４２秒

小春日和でした。
昨日までとは異なり、ぽかぽかと暖かかった。
重装備をしていた私には暑いぐらいでした
沖合では海苔の養殖作業が忙しそうに行われています。
来年も美味しい海苔が取れますように

走り始めは身体が重かったが、徐々に軽くなった。
ゆっくり走ると楽ですわ。
ジョガーやロードレーサーとよくすれ違った。
ロードレーサーは格好いいな～。
惚れ惚れしちゃいます
来年は是非、ロードレーサーを買って、ポタリングを楽しみたいと考えています。

今日のおっさん
２1分５３秒

走った距離は分かりません（３．６キロぐらいか）。
寒いかなと思いましたが、走ってみると汗をかいていた。
アップダウンが厳しいコースで結構しんどい
このコースに慣れれば、もう少し距離を延ばしと見たいと考えている。
明日から三連休。
どこに行こうか思案中です

昨日と同じ

今日のおっさん
４Ｋ：２３分４４秒
WS：５本

今日は午前中は雨のため、週一テニスは中止となりました
残念でした。
昼から雨が上がり、日差しも出てきたので走ることにした。
のんびりと４キロ。
昨日よりも足が軽い。
キロ６分を切ろうと言う意識はなく、６分３０秒の気持で走りました。
結構いい感じやん
レースに出場してもいい結果が出るかも！
単純な私にそんな期待を持たせたジョグでした。

のんびり４K

きょうのおっさん
４K：２５分１７秒

ゆっくり走った。
いや、ゆっくりしか走れない（笑）
若干風邪気味でしたが、ジョグには影響ないと判断した。
走り始めると、なんか今日は身体が軽い。

今週は出張、研修会の講師そして法事があり、メンタル的にしんどかった。
それらから解放されて、心は軽く身も軽い。
キロ６分を切って走ろうとしないため、気持ちも楽だ。
自分を追い込んでまで、走りたくはない。
楽しく走るのが一番だ。

走り終えるとまだまだ走れそうだった。
やはり、ゆっくり走るのが私には向いている

ゆっくりと

今日のおっさん
４Ｋ：２４分１５秒
WS：５本

キロ６分を切ることばかりを考えて走っていた。
若いときとは違い確実に体力は落ち、無理はできない身体であるにもかかわらず、自分に無理を掛けていたようだ。

や～めた。

スピードを出すのは。
ゆっくり走りますわ。
ゆっくり走っても、走り終えたときはいい汗をかいているし、気分も爽やか
日頃のストレスは完全に吹き飛んでしまいます。
今日はゆっくり走ったつもりでも、キロ６分４秒だ。
走ることが心身に好影響を与えるのなら、スピードは関係ない。
これからはノンビリと走りますわ

5K

今日のおっさん
５Ｋ：２９分４５秒

キロ６分を切りました！
でもほんの少しですが（汗）
今日は播磨サイクリングコースでウオークラリーがあるため、６Kはあきらめ５Kにした。
風はなく、走りやすかった。
おばちゃんとすれ違った。
でも確実に私よりも早い
競おうとは思わない。
人それぞれに実力、年齢、体調も異なる。
キロ６分を久しぶりに切れて素直にうれしい。
今週もゆっくりと走りまっせ

綾小路きみまろ

先日、「徹子の部屋」を見た。
ゲストは綾小路きみまろでした。
実は彼は２年半前から走っているそうだ。

人は見かけによらない。
高血圧と痛風の持病があり、おまけに睡眠時無呼吸症候群であったと言っていた。
最初は１０分も走れなかったが、今では３０～４０分早朝に走っている。
そのお陰で上記の病がよくなり、おまけに体力勝負の１時間３０分のステージも楽にこなせるようになった。
いいこと尽くめだ。
私も彼に負けないよう、身体と相談しながら走ることにしよう

今日のおっさん
６Ｋ：３７分４６秒
復路は足は軽く、自分の予想どおりの走りができた。
しか～し、往路はバッタリ足が止まり1Ｋのぺースで実に２０秒も遅くなった
これが今の私の実力です。
世間一般のおっさんにしては、走れるほうであろうと自分で慰めている。

足が重いが

今日のおっさん
５Ｋ：３1分０６秒
WS：５本

久しぶりに走ると足が重い。
６日ぶりです。
残業が重なり、走る時間が取れませんでした。
月曜日は友人と会い、膵炎についての貴重な情報をゲットできたのが嬉しかった。
感謝感謝です

走りやすい季節の到来です。
走る時間と体力があるときのみ、走ろうと考えています。

暑い

今日のおっさん
５Ｋ：３０分３２秒
WS：４本


今日は昼から走ったが暑かった。
快晴、西よりの微風。
脚力は思ったようには付かない。
いつまでも若いつもりでいるが、確実に衰えている。
年末に１０Kレースの出場を狙っていたが、今は考え中である。
せっかく出場するのに時間内に完走できないようではアホらしい。
衰えつつあるが何とか抵抗し、あと○▲年後の定年退職の暁にはテニス、自転車、山登り三昧を狙っている。
そのためにも今、ノンビリと鍛えておきますわ

７．３Ｋ

今日のおっさん
距離：７．３km
時間：４８分２３秒


今日は播磨サイクリングロードを西へ。
思ったよりも温度が高い。
久しぶりに二見の人工島へ行ってきた。
東二見橋が急で堪えました
(写真は東二見橋から撮ったヨットハーバーです。)
それになぜか知らないが往路復路共に

向かい風

なんでやねん
往路はなんとか走れたが、復路がへたばって少し歩いてしまったので時間がかかってしまった。
たいした風ではなかったのですが、まだまだ練習が足らないようですわ。
取り敢えず７．３キロが走れる目途が付いたのが収穫です。
次回は１０キロを目指しますか（嘘です）

６Ｋ

今日のおっさん
６ｋ：３７分５０秒
ＷＳ：３本
久しぶりに６Ｋ走った(写真はマンネリしていますが)
ジョギング中、たくさんのロードレーサーに乗った人を見かけた。

かっこえ～

私も欲しいのですが、車を買ったので我が家にはお金が無くなりました。
中古車でいいから、掘り出し物がないものか探してみることにする。

時間はかかったが結構走れるやん
この調子やったら冬の１０Ｋレースに間に合いそうだ。
まだ出るかどうかは決めていない。
アップダウンが少なくて、風が強くないコースがあればいいのですが
走るんやったら前回（２年前ですが）の５４分３９秒は破りたい。
あれこれ言うのは簡単だ。
実行あるのみ。
無理せんと頑張りますわ

暑かった

今日のおっさん
５．６ｋ：３４分０１秒
ＷＳ：３本

朝、起きたときは涼しかったので、のんびり構えて結局８時過ぎに走った。
外に出てみると、案外暑い
真夏までは行かないが、結構へたばった。
秋になるとたくさんの市民マラソンの案内が来る。
走れるような走力は未だにありませんが、出てみたくなる。
そのためには、もっと練習をしなければダメですがね

最近、年を感じる。
夜の１０時頃になると、猛烈な睡魔が私を襲ってくる。
襲われると私は無抵抗で、直ぐに寝ることにしている
そのため、最近はほとんど読書も音楽鑑賞も進んでいない。
眠れない人も世間にはいるらしいから、睡眠過多の私は良しとすることにしよう。

雨上がり

今日のおっさん
５．５ｋ：３２分４８秒
ＷＳ：５本

朝は雨が降っており、走れるのかと心配していたが９時過ぎに雨が上がった。
ラッキー
涼しくて気持ちが良い。
一週間前までは走ることに気分が乗りませんでしたが、今日はそうでもなかった。
涼しくなってくると、もっと走りたくなる。
もっと走ると大会に出たくなります。
冬になると近場でたくさんのロードレースが開催されます。
でも走力がまだまだですので、大会出場の射程範囲には入っておりません

今日の膵臓君
今日はほとんど自宅にいたので気分良く過ごせた。
散らかっていた自室を少し片づけた。
スッキリして気分がいいですわ
でも、あっという間に散らかってしまいますがね。

おっさんＲＵＮ

今日のおっさん
４．７Ｋ：３０分１６秒
ＷＳ：５本

いや～、走りましたがあきまへん
足が重い！
小雨の降る中、ちんたら走る。
ＷＳは必死に飛ばしましたが、フラフラ。
これで明日のテニス練習会でコート狭しと走れればいいのですが…
まあ、倒れない程度に頑張りますわ

今日の膵臓君
最近は好調を維持している。
期待した消化剤は思っていたより効果が出ていない。
体重減少が止まっているだけでも、良しとしておこう

残念

北京オリンピックのマラソンの結果は、ジョギング愛好家として残念でした。
野口選手が欠場したため、土佐選手は外反母趾の状態が悪いにもかかわらず、止めるに止められなくなったのではないでしょうか。
痛め止めを打ってのレース参加。
土佐選手には、お疲れ様と言ってあげたいです.。

今日のおっさん
４Ｋ：２４分１０秒
ＷＳ：５本

なぜか知らないが、往路も復路も向かい風
なんでやねん。
日頃の行いの悪さが原因でしょうか。
週に４日は走ると足が鍛えられるのでしょうが、平日はヘロヘロになって帰宅するため走れませんわ
気持ちの問題でしょうかね。
でも無理して走って体調を崩すと大変ですから、ゆっくり走りますわ

４Ｋ

今日のおっさん
４Ｋ：２５分０３秒
ＷＳ：５本

相変わらず４キロのみ。
コースは播磨サイクリングロード西コースです。
いつものようにゆっくり走る。
西の風３メートルが気になる

ＷＳは５０メートル。
短い距離だが結構堪える。
でも自分が風になったように感じられ、楽しかった

重い

今日のおっさん
４Ｋ：２４分３１秒
ＷＳ：４本
重い！！
体重が増加するとうれしいのですが、足が重かったですわ
最近走っていませんので、仕方がないことですがね。
取り敢えず走れた。
ＷＳが厳しかった。
１本走り終えるごとに、　

「あ～、疲れた。」

て感じです。
でも走り終えると気分は最高。
また走りまっせ

５Ｋ

今日のおっさん
５Ｋ：３１分２８秒
ＷＳ：５本
８時頃に通り雨が降った。
でもすぐ止んだので９時前に走ったが、既に暑い。
梅雨前線はどこへ行ったのだろうか。
いつもの播磨サイクリングロードを走った。
ＷＳは思ったようには足が出ない
去年はもっと軽やかに、スピードが出ていたと思うが記憶違いか。
人間いくつになっても鍛えられる。
テニスコートを、所狭しと走れるようになれるとうれしいです

今日の膵臓君
アイスもちょっぴり食べてしまった。
膵臓君に違和感はありません。
我が家の冷房は設定温度は世間よりも高めのため、電車内の冷房の効きすぎは身体に応える
この季節、風邪を引かないようにしなくては

日本選手権１万メートル

昨日の陸上の日本選手権１万メートル決勝は稀に見る好レースでした。
テレビでレースを見ていた方もたくさんいたのではないでしょうか。

レースの後半に渋井、赤羽、福士の激しいデッドヒートとなった。
ラスト一周、赤羽がスパート。
最後の直線５０メートルで渋井が赤羽を捉え、そのままゴール。
手に汗握るレースでした。

個人的には赤羽選手に優勝して貰いたかったが…
彼女はママさんランナーで、北京に行ければ日本で最初のママさんランナーになる。
３０日の五輪派遣選手発表が楽しみです。

今日のおっさん
４Ｋ：２４分３２秒
ＷＳ：５本
久しぶりに走ったが身体が重い。
練習不足だからしかたがない。
たまには走らないと、テニスができる脚力が付かない。
でも明日もまた雨模様らしい
２週間テニスをしていないので、なんとか楽しい時間を過ごせるといいのですが

４．５Ｋ

今日のおっさん
４．５Ｋ：２６分５８秒
ＷＳ：５本
今日は久しぶりに早く帰宅できた。
膵臓君は元気なため、走りました。
まだ大敵の蚊は出ていない。
あいつは嫌いだ。
私は痩せ気味で美味しくなさそうなのに、よくかまれる。
美味しいのだろうか。
それはともかく、気持ちよく走れた。
ＷＳがもう少しスピードが出ると面白いのだが…
地道に走りますわ

５Ｋ

今日のおっさん
５Ｋ：３０分５４秒
ＷＳ：５本
今日も苦しみながら走った
練習不足ですので、こんなタイムです。
平日に走れるといいのですが…
自分に言い訳ばかりして、ほとんど走っておりません。
ＷＳは全力で走っているので、とても疲れます。
でも風になったみたいで気持ちがよかったです

今日の膵臓君
明日は父の日と言うことで、私はオヤジに和菓子を買ってきた。
Ｆ町に住んでいる伯母は父に元気を出してもらおうと焼き穴子を持ってきてくれた。
Ｈ市にすんでいる下の妹は、地元の美味しいと評判の和菓子を買ってきてくれた。
みんな、母を亡くして寂しいだろうと父を気遣っている。
まだまだ７２歳。
老けるのは早すぎるよ

５Ｋ

今日のおっさん
５Ｋ：３０分４４秒
ＷＳ：５本
今日は曇天のため淡路島は見えず、播磨サイクリングコースには多くのランナーが走っていた。
走るのをサボってばかりのため、いつまで経ってもスピードは出ません。
ＷＳを５本行うだけでも、翌日膝関節に違和感が出る
軟らかい土の上では大丈夫でしょうが、固いアスファルトの上でのＷＳは、もろに膝に負担がかかる。
今のところは膝関節は元気ですがね。
おっさん世代は運動をすると骨や筋肉は鍛えられますが、軟骨はすり減って痛みが出ます。
関節痛にはグルコサミンがよく効くらしい。
でもスポーツ店に行って覗いてみると、グルコサミンはビックリするほど高い
それで今日は、テニスボールだけを買って帰ってきました。
給料が出たら考えてみます。

今日の膵臓君
先週のカレー事件以来、膵臓君には違和感があった。
でもやっと膵臓君のご機嫌もよくなり、気分よく走れた。
我が家の西側は田んぼです。
明日あたり、田植えがありそうで水が張っているため、蛙の大合唱が一日中行われている
電話をしていても、相手がこちらの声が聞こえないぐらいだ。
もう少し大人しくしてくれないかな～（汗）

重い

今日のおっさん
４．５Ｋ：２７分３３秒
身体が重たかった。
瀬戸内海に沈む夕日を見ながら走った。
これから暑くなってくる。
暑くなると走りにくくなるため、今のうちに距離を延ばしたいところですが…

今日の膵臓君
昨日今日と夕食はカレーでした。
ルーは少ないめ、具は普通という条件付きです。
これでも膵臓君にはチャレンジになるんでしょうね？
調子はグッドですよ

４．５Ｋ

今日のおっさん
４．５Ｋ：２７分１７秒
ダッシュ５本
明日は一日中雨が降る予報のため、夕方走った。
走った後は、足に気持ちのいい疲労感が残った。
しかし、これ以上は早く走れない
年のせいだろう。
でも、人間は年を取っても鍛えれば筋力は付くらしい。
それを証明するために、今、７５才の三浦雄一郎がチョモランマに２回目の登頂にチャレンジしている
６０台半ばの頃、メタボで自宅の裏山に登ることも困難だったが、７０才でエベレスト登頂を目標にトレーニングを積み、見事登頂に成功した。
前回はネパール側からの登頂だったが、今回は中国側からの登頂だ。
山頂までもう少しだそうだ。
三浦雄一郎より遙かに若い私は彼に負けるわけにはいかない

今日の膵臓君
今週もよく頑張ったので、自分にミニアイスをご褒美としてプレゼントした。
美味しかった。
膵臓君は快調です。
そろそろ又、仕事の繁忙期に入る。
膵臓君に「百害あって一利なし」のストレスがかからないよう、気を付けることにする。

夕方ラン

今日のおっさん
４．５Ｋ：２７分１６秒
今日は早く帰宅でき、暑くも寒くもないので走ることにした。
５０メートルダッシュを５本付けた。
虫が目の中に入りそうになり、気を付けながら走る。
ダッシュはしんどかった
自宅に戻ると、まだまだ余力が残っていた。
走り終えるとヘトヘトになるまで、気合いを入れて走る方が良さそうだ

今日の膵臓君
膵臓君は好調を維持しております。
フォイパンがなくなったので、今晩からジェネリック薬品のカモステートを飲んでいます。
フォイパンと同程度の効果があることを期待しています

６Ｋ

今日のおっさん
６Ｋ：３８分３８秒
写真は江井ヶ島海岸でカヌーの練習をしている子供たち。
上手に漕げるようになったかな。

今日は播磨サイクリングロードの東６Ｋコースを走った。
６Ｋなんて久しぶりです。
半パン半袖シャツで元気よく飛び出す
たくさんのランナーとすれ違った。
みんなかなり速そうでした。
前半は順調に走れましたが、後半は足が止まりました。
復路は向かい風のため、苦しかった。
普段の運動不足が応えましたわ

今日の膵臓君
今日は快調なため、チーズケーキを半分食べた。
薬はフォイパンがまだかなり残っているため、当分はフォイパンのお世話になりそうだ。
しみじみ健康第一だと思う。
今年の夏はどこに行こうか。
近頃家族は別々に行動するようになり、一人行動が許されそうだ。
どこへ行こうか、考え中である

５Ｋ

今日のおっさん
５Ｋ：３０分４４秒
写真は江井ヶ島海岸で遊んでいる家族連れです。
写っていませんが、横の方ではバーベキューを楽しんでいるグループもたくさんいました。
今日は播磨サイクリングロードの東５Ｋコースを走った。
暑さと睡眠不足で足は重たかったが、なんとか走れた
５Ｋなんて久しぶりです。
あくまでも膵臓君のご機嫌を損ねないように、健康第一で走っています。
走った後も違和感がなかった。
疲労を取るために、今日はいつもより早めに就寝することにしよう

腕立て伏せ５０回、腹筋５０回、背筋、ストレッチ

遅い

今日のおっさん
４Ｋ：２４分３２秒
今日は播磨サイクリングロードの東コースを走った。
東よりの風に向かって前半は走ったが、なぜだか体が重い。
その理由は平日は残業のため帰宅しても走る気がしないので、運動をしていないためであろう。
気合いを入れて来週からは平日も走りたい。
明日のテニスの練習会では、コートを所狭しと走りたいところだが

今日の膵臓君
腕立て伏せ２５回、腹筋２５回、、ストレッチ
寝る前に筋トレをしようとしたが睡魔に負けてしまい、あんまりできなかった

昨日のケーキを食べた影響からか、膵臓君がほんの少しだが違和感がある。
ケーキの種類にもよると思うが、ケーキ１個に脂肪分はどのぐらい入っているのであろうか
１日脂肪分の摂取量は基本的に３０グラムと言われている膵炎族の一員としては、気に係るところである

４K

今日のおっさん
４Ｋ：２３分４１秒
今日は播磨サイクリングロードの西コースを走った。
走っていて暑くも寒くもないので快適に走れました。
スピードは出しませんがね。
正確にはスピードは出ないのですが
マイコースはいつもたくさんの人が走っています。
今日は私は二人も抜かしたよ
私よりも遅い人がいるなんて信じられない。

今日の膵臓君
腕立て伏せ６５回、腹筋６８回、ストレッチ
今日も元気でよく食べました
相変わらず太りませんし、筋肉も落ちたようで…
体力の増進は望みませんが、せめて体力の維持に努めてたいと思っています。
我々膵炎族は筋トレを行うと、筋肉は付くのでしょうかね。
あきらめずに頑張りますわ

暖かい

今日のおっさん
４Ｋ：２３分３５秒
今日は播磨サイクリングロードの西コースを走った。
西よりの微風を向かい風に復路は走りました。
散歩をしている中高年と犬の散歩をしている人が多くてサイクリングロードは走りにくかった
距離は身体のことを考えて４キロのみ。
７０歳になってもテニスとジョグを楽しみたいので、ぼちぼちしか走りません。

「人間万事塞翁が馬」

精神で、のほほんと人生楽しんでいきますよ

腕立て伏せ４０回、腹筋４０回

４Ｋ

天気がよければ明石大橋が見えるのであるが、今日は快晴でないため明石大橋は見えにくい
今月５日、明石大橋の付近で三隻の貨物船が衝突し一隻が沈没した。
沈没地点の近くの漁協では海苔の養殖をしているが、全て廃棄することに決定したそうだ。
残念だが「油が付着した海苔では？」と思われると信用問題になるので仕方がないらしい
一日も早く、綺麗な海が戻ってくることを願っています。

今日のおっさん
４Ｋ：２４分３０秒
今日は播磨サイクリングロードの東コースを走った。
アップダウンがかなりあり、衰えた足腰にはうってつけのコースだ。
復路で同じ年ぐらいのおっさんと併走した。
最初は私がリードしていたが、相手がペースを上げ、置いて行かれてしまった
でも、走ったあとは充実感でいっぱい。
今週のストレスが飛んでいったようで、スッキリ爽やかな気分である

今日の膵臓君
毎食後、フォイバンを飲まなくてはならないが、よく忘れそうになる。
この薬は４年前に１年ほど飲んでいたが、私に効果があったかは忘れてしまった
今は痛いこところはどこもない。
ただ、アミラーゼとリバーゼの高い数値が気にかかる。
どちらかというと私はストレスを残しやすい人間なので、ストレスに

　鈍感

になれば膵臓君のご機嫌が良くなるのであろうか。
なかなか難しい問題である。
しかし以前、尊敬する先輩に言われたことがある。

　自分の身体は自分で守るしかない。
　誰も守ってくれない。

何とか自力でストレスとおさらばし、膵臓君に負担を掛けずに愉快に過ごしたい。
先輩は元気にされているであろうか。
一度電話をしてみたいと思っている

西の風

今日のおっさんＲＵＮ
４Ｋ：２４分３９分
今日は風が強かった
西の風７メートルで、播磨サイクリングロードでの往路はなかなか前に進まない。
途中３５才ぐらいのおっさんと併走しましたが、あっという間に置いて行かれました
復路は風に乗り、楽に走ることが出来ました

今日の膵臓君
最近は調子はいいと安心しすぎて、お昼に雑炊を食べ過ぎて久しぶりの下痢になってしまった
しかし、今は何とか下痢は止まりホッとしている。
明日は週一テニスです。
雪は降らないように祈っています。

４K

今日のRUN　
４K：２４分２８秒
検査後最初のジョグでした。
播磨サイクリングロード西コース。
快晴、ほぼ無風の状態で走りやすかったです。
気持ちいいですね、走った後は。
無理せず、少しずつ走ります。

今日の膵臓君
今日も膵臓君はほんの少しだけ重かったです。
食事の取りすぎでしょうかね。
明日から気を付けますね（汗）

明日は検査入院後、はじめての出勤です。
さあ、仕事が待ってますので落ち着いて処理していきます。

お守り

今日のRUN　
４K：２３分４６秒
フラットに近い播磨サイクリングロード西コースを走った。
快晴無風で走りやすかった。
なぜか足が軽い。
体重が増加しておれば、走る距離を伸ばすのだがどうであろうか？
最近はヘルスメーターに載っていない。
また、測定しなくては（汗）

今日は氏神様で初詣とお守りを買った。
我が家にはダブルで受験生がいる（以前にも書いたが）。
長男は希望大学をたくさん受験するが、何とか合格して欲しい。
無駄な浪人生活を送って欲しくない。
メンタル面でしんどいからね（経験者曰く）。
合格したら、回らないお寿司を食べに行こうな！！

初詣ラン

昨日は風が強く寒いため寝正月でした。
今日は少しは風はあるものの、快晴で暖かいので近所の神社まで走りました。
うわっ、たくさんの人が並んでるやん！
着物の女性が全くいなかったのは残念です。
並ぶのが嫌なため、遠くからダブル受験生の合格を願いました。
　　　　　　　　　　
左の写真は「福玉焼」というカステラのような味のするお菓子を売っている露店です。
私はこの神社に来るときはいつも買っています。
初詣と秋祭りのときです。
福玉焼は父と長男と私が大好きなんです。
これを食べると、いつも正月が来たんや、また秋祭りが来たんやと思います。

距離：４Km
合計：２４分２２分
往路は向かい風で苦しみましたが、復路は追い風で楽に走れました。

で、毎年恒例のおみくじ。
結果は「吉」去年と同じやん！
去年はあまりにもいろんな出来事が起きたのに、今年も予期せぬことが起きるんやろか？
ありがたいお言葉は、
願望　→　よくよく思慮すれば、幸せが訪れる （どんな幸せ？）
受験　→　努力はむくわれる　　　    （子供たちよ、努力しなさいよ！）
売買　→　買物よし　　　　　　          （何を買おうか？）
病気　→　良く治療に専念すれば、回復する（去年は「よくなる」やったんやけど…）
待人  →　おそし　　　　　　　　　　　　（来ませんか？）
恋愛  →　縁談　急がぬ方がよし 　  （長女に縁談が来るんやろか）
と言うところでした。

今日の膵臓君
年末年始は好調です！
この好調を１年間持続できるように頑張ります。
私の場合は、ストレスが膵臓によくないようです。
できるだけ、ストレスを避けて暮らしていきたいと思います。

北西の風

今日のＲＵＮ
４Ｋ　２６分００秒
北西の季節風が強い一日でした。
私が走るコースは、海岸線で冬になると風が強い日が多い。
往路は風に乗り気持ちよく走れたが、復路がまともな向かい風！
進みませんでしたわ（汗）

４K

今日のおっさんRUN
４ｋ
２４分５０秒
快晴ほぼ無風そして暖かくて今日はRUN日和でした。
いつものコースを４Kだけ。
たくさんのランナーが走っていました。
１０代の高専ランナーから７０前の熟練ランナーまで。
高専の生徒はやはり速い！
ついて行こうとペースを上げたが、置いて行かれました（汗）
若いってイイよな。
無限の可能性が羨ましいです。
そんなことを言っていても仕方がないので、自分に与えられた環境の中でベストを尽くしますわ！

今日の膵臓君
腕立て伏せ３６回、ストレッチ

先日買ってきた無線ルーターの設置にチャレンジしていたが、いっこうに繋がらない。
やはり、機械・電気苦手人間には無理だった（汗）
そこで餅は餅屋と言うことで、パソコンの出張講師に来てもらった。
バッファローの無線ルーターを使い、シャープのメビウス２台には無線ルーターが付属しているので繋がるように設定することと、NECの古いパソには子機を使い繋がるようにしようという作戦です。
講師は悪戦苦闘の末、１時間ほどで無事に無線ラン作戦は成功しました。
料金は○千円かかりましたが、繋がって良かったです。
これで家族が揉めることなく、ネットが出来ますわ。
それに父のボケ防止の一助になれはいいのですがね。

膵臓君の調子は若干違和感がありました。
ロールケーキを食べたのがいけなかったようです。
膵臓君の逆鱗に触れなければいいのですが（汗）

RUN

今日のおっさんRUN
４ｋ
２５分４１秒
久しぶりのランでした。
残業が多くなったため、平日は走りにくい。
微風の中、気持ちよく走れた。
週に３回は走りたいのですが、かなり無理そうです。
まあ、ぼちぼちやりますわ。

今日の膵臓君
膵臓君はほんの少し違和感がある。
取りあえずはメープルシロップを大さじ２杯で凌いだ。
明日はテニスの練習会です。
天気は良さそうですが、風が強そう。
でも少しの風ぐらいでしたらやりまっせ。

4Kラン

今日のおっさんRUN
４ｋ
２５分００秒
昨日、接骨院の先生に走ったらだめと言われたが、「ゆっくりだったらいいのでは。」と勝手に解釈して走りました。
いや～、気持ちよかったですわ。
テニスの練習会はさすがに参加はしませんでしたが、快晴無風のなか海岸線を走るのは気持ちよかったです！
写真は今日の江井ヶ島海岸です。
雰囲気の良いところでしょ。
接骨院には週３回ほど行かないといけないようですが、仕事の関係で週１・２回しか行けそうにありません（汗）
そうすると完治するのに時間が掛かりそうです。
今年中にはテニスの練習会には参加できそうにありません。
針治療を行うと、かなり早く完治するそうですが、どうしますかね（大汗）

今日の膵臓君
膵臓君は好調を維持しています。
でも、体重は増えません（汗）
体重の減少も２ヶ月間止まっているので良しとしますか。

西の風

いつもブログを読んでいただいてありがとうございます。
コメントではなく、直接私に感想・意見・連絡などがある方は、ブロブの左側にあるプロフィールを押していただくと、メール送信ができるようになりました。
よろしくお願いしますね。

今日のおっさんRUN
３．７K
２１分５２秒
今日は西の季節風が強かった（汗）
海岸の近くに住んでいるため、これからの季節は走りづらいことがよくある。
前半は向かい風のため、早くも失速（大汗）
後半は追い風に乗り、楽でしたが前半の疲れのため距離としては寂しい限りですわ。

今日の膵臓君
チョコレートの食べ過ぎか、少しだけ違和感があります。
食欲は旺盛で、今日は少しだけですがカレーを食べちゃいました（汗）
明日は久しぶりにテニスの予定です。
楽しくテニスが出来るほど、動き回れればいいのですが。

神戸ハーフ、不参加

今日のおっさんRUN
４K
２５分４５秒
今日は神戸ハーフでしたが、母の入院と自分の体重減少のため十分な練習が出来ていなかったので、不参加でした（涙）
残念です。
先日、東京女子マラソンで優勝した野口選手もレースに出たそうです。
う～ん、一緒に走りたかったな（汗）
しかたがないので、レースと同時間に４Kを走った。
今日のコースはアップダウンがあるため昨日より時間がかかった。
でも快晴無風の条件で走り終えると気分は最高でしたよ。


今日の膵臓君
ストレッチ

ハヤシライスを食べたため、若干違和感がありました。
違和感があると言うことは、膵臓君が少し腫れているでしょうか？
気持ちを穏やかに持って、睡眠時間を十分にとって見ますわ！

4K

今日のおっさんRUN
４K
２５分１０秒
昨日は久しぶりに爆睡しました。
９時間は寝たのではないでしょうか。
今日は播磨サイクリングロードの西コースを走りました。
快晴無風の午前中、あちらこちらでおっちゃんたちが楽しそうに井戸端会議をしていた。
とりあえず、４K以上は走りません。
これ以上体重の減少が起きれば、走ってる場合ではなくなります（汗）
でも体重が増加すれば、どんどん距離を延ばすつもりです。
走った後は、気分爽快。
あ～、走って良かった！


今日の膵臓君
腕立て伏せ５１回、腹筋、背筋、ダンベル体操、ストレッチ

ほぼ快調です。
先日、通院している某市民病院の診察予約を入れました。
その時に、私の症状でERCP検査を本当にしなければいけないのかを確認するつもりです。
他の人のブログを読んでいると、かなり症状が重い方がされる検査のようですね。
快食、快眠、快便、スポーツ大好き人間が行わなければならない必然性が理解できません。
唯一引っかかるところは、
そうです。

体重減少です。

こいつの原因が分かりません。
でも、ただそれだけのことで、あんなに大変そうな検査をしなくてはいけないのでしょうか？
次の診察のときは、アミラーゼの値も許容範囲に落ち着いていればいいのですがね（汗）

おっさんRUN

今日のおっさんRUN
４K
２６分２６秒
今日は久しぶりに走りました。
快晴微風の中、気持ち良かった。
播磨サイクリングロードには、たくさんの方が走っていた。
母の入院中は、あれこれと忙しく走る暇がありませんでした。
でもやっと時間も、走る気力も出てきたので、無理をしない程度に走ります。
実は予定では六甲全山縦走のパート参加を狙っていたのですが、嫁さんに「山中で動けなくなり、ヘリの出動でもあったら皆さんの迷惑になりますよ。」
とのアドバスを受け、縦走をあきらめ、いつもコのースを走りました（汗）

今日の膵臓君
腕立て伏せ５０回、ストレッチ

やっぱりやっちゃいました。
そうです、体重が増加傾向かと思いましたが、走ると減少してました（汗）
一体どうなってるんでしょうかね、私の身体は？

高校駅伝兵庫県予選

歳末恒例の高校駅伝の県予選が昨日行われました。
凄いレースで西脇工業が再逆転の末、２時間４分５０秒で全国大会の切符を手に入れました。
おめでとう。
見応えがあったのは１区と６区。
でも１区は将来の陸上界を背負う二人によるデッドヒートでした。
西脇工業は八木。
「出して見せます１３分台（５０００Mを１３分で走ると言うこと）」と書かれた襷を腰に巻いての力走。
片や、須磨学園は偉大なるマラソンランナーの中山竹通を父に持つ中山。
父から譲り受けた「勝負シューズ」を履いて、負けられないレースに臨みました。
八木が９キロ付近でスパートし、粘る中山を振り切り１２秒の差をつけて２区に襷を渡しました。

実はこの二人、来年は同じ大学に進学するらしいです。
関西に住んでいる私は、出来れば関西の大学に進学して欲しかったです。
でも再来年の箱根駅伝は面白くなりそうですね。
今後の二人の活躍を期待してまっせ。

おっさんRUN

今日のおっさんRUN
４K
２５分１５秒
今日もチンタラと４K
快晴微風の中、気持ちよく走れた。
平日は最近全く走る時間がないため、土日しかスポーツが出来ない（汗）
まあ、出来る範囲で身体を動かすことにしている。
それにしても、走った後は気持ちいいですわ！
来週は５，６K走ってみようかな。

今日の膵臓君
まずまず好調である。
先日内科の先生より、もう少し食事制限を緩めてカロリーを取ればとのアドバイスを根拠に食事制限はかなり緩和した。
脂肪分を増やすのは怖いので、糖分を少し増やした。

ネットで調べてみると、原因不明の体重減少はビタミンの不足が原因と考えられるので、マルチビタミンのサプリメントやビタミン剤の摂取をすると良いとの記事があった。
早速明日、薬局でマルチビタミンを買うつもりです。

せめて体重の減少が止まることを願っています。

今日も５Ｋ

今日のおっさんrun
距離：５km
往路：１５分４８秒
復路：１５分５４秒
時間：３１分４２秒
今日も走りました。
６０歳代と思われる方も、走っていた。
私よりもゆっくりと、でもしっかりと走っている。
私も年を取っても、走っていたいな。
走り終えて自宅に戻ると心地よい疲労感が広がった。
大腿四頭筋がへたばってますわ（汗）
天気予報では明日は雨。
でも、小雨であれば走りまっせ！

今日の膵臓君
お気楽筋トレ：腕立て伏せ５5回、腹筋、背筋、スクワット、ストレッチ

膵臓君に違和感はありません。
お利口さんにしてます。
で、ハーゲンダッツやチョコを食べちゃいました。
いつまでたっても私はチャレンジャーですわ（汗）
１０日に人間ドッグを予約していたのですが、母の病状が急変したら大変ですのでキャンセルしました。
ですが、２３日にはＭＲＩ検査をするので、膵臓君の状態が詳細にわかるので楽しみです。

5K

今日のおっさんrun
距離：５km
往路：１５分５９秒
復路：１６分１７秒
時間：３２分１６秒
ほんと久しぶりに走った。
久しぶりなのに、結構走れるやん！
ジョギングコースの播磨サイクリングロードには、たくさんのランナーが走っていた。
キロ６分３０秒ほどでしたが、走り終えると気持ちよかったです。
あと１ヶ月半に近づいた神戸ハーフには、首の皮一枚で可能性が残りました。
なんとか時間を見つけて、走りまっせ！

今日の膵臓
お気楽筋トレ：腕立て伏せ５１回、腹筋、背筋、スクワット、ストレッチ

膵臓君のご機嫌は最近良いです。
でも、体重は増えませんわ（汗）
増えろ増えろと思うことが、返っていけないのか？

今日は早朝走って、昼から病院へ行き面会してきた。
母は案外元気そうで、とりあえず安心した。
父が疲れを貯めないように気をつけなければ！

雷鳴

今日のおっさんrun
距離：４km
往路：１１分２７秒
復路：１２分２５秒
時間：２３分５２秒
今日は夕方、６Ｋ以上走る予定で出かけたが、西の空が雷鳴が轟いていた（汗）
恐がりの私は、４Ｋで切り上げることにした。
帰宅すると、凄い雨が降り出した。
４Ｋで今日は正解ですわ。

今日の膵臓君
早朝ランに出かけようとしたが、若干膵臓君に違和感あり。
無理をすれば走れないことはないが、膵臓君の状態を悪化させたくないので走らなかった。
膵臓君の声に耳を傾け、無理せず楽しく暮らしていきたいと考えている。

6K

今日のおっさんrun
距離：６km
往路：１８分４７秒
復路：１８分１７秒
時間：３７分０４秒
写真は江井ヶ島海岸からで、明石大橋がうっすらと見えます。
東よりの微風がありましたが、気持ちよく走れた。
だいぶ，秋らしくなってきた。
暑いのはしんどい。
折り返し地点で給水しようとサングラスをはずすと、サングラスの柄のところがポッキリと折れてしまった。
あちゃー！
長年お世話になった、思い出が詰まったサングラスが壊れてしまいショック（涙）
来週からは少しずつ走る距離を、無理をしない範囲で伸ばしたいと考えている。

今日の膵臓君
お気楽筋トレ：腕立て伏せ５７回、腹筋、背筋、ストレッチ

うれしい，うれしい３連休である。
別にこれといった用事はありませんが…
最近は膵臓君は快調である。
体重はなかなか増加しませんが（汗）
入院していた母は，リハビリのためリハビリ施設のある病院に転院した。
ここで，機能の回復訓練をする。
なんとかリハビリの成果が出ること願っています。
膵炎疑診の状態の膵臓君もリハビリをして、よくなる方法はありませんかね。

WS

今日のおっさんrun
距離：４．３km
時間：２５分０２秒
ＷＳ：３本（５０Ｍ）
WＳは疲れる。
ほんとは５本やる予定でしたが、あきません（汗）
わずか５０Mであるが、へろへろになってしまった。
脚力不足を露呈してしまった。

今日の膵臓君
お気楽筋トレ：腕立て伏せ５１回、腹筋、ストレッチ
お気楽筋トレは続けることに意義があると考えている。
少しでも膵臓君のためにストレスをぶっ飛ばし，少しでも神戸ハーフマラソンの完走できる身体を作るために，できる範囲で走っている。
成果が出るのはいつのことかはわからない。
でも，何もしないよりはましであろう。

小雨RUN

今日のおっさんrun
距離：４．５km
時間：２８分０３秒
WS：５本（５０M）
今晩は小雨が降っていたが、傘をさして走った。
涼しくて気持ちがよかった。
WSを行う時には雨も止み、気分良く行うことができた。
これからどんどん涼しくなってくる。
この調子で、練習できることを期待したいと思う。

今日の膵臓君
お気楽筋トレ：腕立て伏せ５１回、腹筋、背筋、スクワット、ストレッチ

膵臓君の調子はよかった。
母が入院している以外は、心配事がないので快調なのであろう。
でも、入院している母のことは心配ではあるが…

早朝ラン

今日のおっさんＲＵＮ
距離：６Ｋ
往路：１９分３０秒
復路：１９分３７秒
合計：３９分０７秒
７時から走った。
たくさんのランナーが播磨サイクリングロードを走っていた。
少しは涼しくなったが、練習不足のためか６Kが限界だ（汗）
走り終えるとヘロヘロでした。
それに疲労がなかなか回復しない。
今日は３０分の昼寝をして疲労を抜いた（つもりである）。


今日の膵臓君
ストレッチのみ

ジョグの疲労を抜くため、メープルシロップを摂取した。
これで疲労が抜けたことにしておこう。
まだまだ私が住んでいるところは朝晩も暑い！
いい加減涼しくなってくれることを、望んでいる。

ＷＳ５本

今日のおっさんＲＵＮ
距離：４．５Ｋ
時間：２８分２３秒
ＷＳ：５本（５０Ｍ）
今日も湿度が高かったが、夜のランは気持ちよく走れた。
ＷＳは５本出来た。
やはりしんどい！
このＷＳが週一テニスのフットワークに生かせることを期待している。

今日の膵臓君
お手軽筋トレ：腕立て伏せ５３回、腹筋、背筋、ストレッチ

ジョグの影響か、夕食後ほんの少しだが膵臓君に違和感あり（汗）
早速メープルシロップのお世話になりました。
しかし、メープルシロップの残量が少ない。
おかみさんに教えてもらったほんまもののメープルシロップを給料が出たらネットで買うことにしよう！

タスキ

今日のおっさんRUN
距離：４．３Ｋ
合計：２７分１４秒
５０Mダッシュ：３本
日の入りが早くなったため，光るタスキをかけて走る。
ダッシュはテニスのために行ったが３本だけでも疲れましたわ（汗）
湿気が高く、走りづらかったがまあ良しとしよう。

今日の膵臓君
お手軽筋トレ：腕立て伏せ５０回、腹筋、背筋、スクワット，ストレッチ

家族が先週から入院しているため，毎日見舞いに行っている。
なかなか疲れるものである（汗）
見舞いが終わるとメンタル面がド～と疲れ，走る元気も無くなってしまう。
帰宅しても，走る時間は十分にあるが，どうも走る気がしない
膵臓君も，疲れているだろう。
しかし今日は見舞いに行かなかったので、走ることができた！
走り終わると気分は幸せであった。

久しぶりテニス

今日のおっさんtennis
コートの状況
　日時：平成１９年９月２日(日)
　時間帯：８時３０分～１０時２０分 １H５０
　天候：曇り
　気温：たぶん　３０度前後？
　風：東よりの風
　コート：オムニコート　1面
２週間ぶりのテニス。
NAさん、Iさん、捻挫が治り２ヶ月ぶりのNOさん、Sさんそして私の５人。
久々にダブルスの試合ができますやん！
練習を軽く済まして、ダブルスの練習試合。
　第１試合　２対２
　第２試合　４対０
　第３試合　１対３
少し涼しくなっているので、よく動けるのではと考えていたが、足が動いていない（涙）　
気持ちは動いているが、最初の一歩が出ない。
夏の疲れだろうか。
来週は、気持ちで負けないようにしよう（喝）

今日の膵臓君
ストレッチ×２回
テニスで疲れすぎたので、メープルシロップを合計大さじ４杯摂取した。
予想どおり今日は忙しかった。
午前中は、テニス、電気店、病院見舞い、２世帯同居の親世帯の大掃除、３ヶ月以内で１０回目のパソコンのリカバリと休む暇がない。
残念ながら、膵臓君には若干違和感がある（涙）
少なくとも、睡眠時間だけは十分にとることにしよう。

6Kラン

先日チャイコフスキー国際コンクールのヴァイオリン部門で優勝した神尾真由子さんの帰国コンサートのチケットがゲットできず残念でした。
リーズナブルな料金で聴けるチャンスだったのに．．．
凱旋帰国コンサートはあるのですが、料金がなかなか立派なので躊躇しています。
どうしようかな～。

今日のおっさんrun
距離：６km
往路：１９分３７秒
復路：２０分０１秒
時間：３９分３８秒
ほんと久しぶりに６K走った。
これまでは暑すぎて、すぐにバテていたが、なんとかジョグができるシーズンがやって来た（笑）
今週２回目のジョグ。
ゆっくりしか走れませんが、少しずつ距離も伸ばせれば良いと思っています。
でも、こんな感じで１１月にハーフが走れるかは、心配ですが（涙）
ただ、以前のように走れる時間はあまりありませんが、時間を見つけて無理をせずにボチボチ走ります。

今日の膵臓君
腕立て伏せ50回、ストレッチ

ジョグをすると、やはり膵臓君には負担がかかるのでしょうか？
そりゃそうでしょうね。
内臓器官には、あちこち負担がかかっているでしょう。
それで走り終えると、膵臓君には少～し違和感が出ました。
これはいけないと、メープルシロップを大さじ２杯摂取した。
これで、違和感が収まると良いのですが（汗）

早朝マラソン

今日から家庭の事情により、今までのように走ることは出来なくなりました（今までも、そんなに走っていませんが、汗）
思う存分走れる日が来ることを待ってます。

今日のおっさんrun
距離：４km
往路：１２分２２秒
復路：１３分０８秒
時間：２５分３０秒
今日は夏休みの最終日。
６時台に走ることが出来た。
でも、朝でも暑い。
途中、ＬＳＤをされている方と出会った。
キロ６分３０秒でコンスタントに走っていた。
私はといえば、復路は右足付け根に違和感が発生し、ペースダウン（汗）
いつまでたっても、初級ジョガーから抜け出せないでいる。

今日の膵臓君
腕立て伏せ３５回、ストレッチ
膵臓君は、ほぼ順調で、アイスカフェオレも飲んじゃいました。
暑いんで、気持ちよかったですよ。

挨拶

今日のおっさんrun
距離：５km
往路：１５分３７秒
復路：１６分０４秒
時間：３１分４１秒
３日連続の朝錬。
世界陸上の男子マラソンと同時間にスタート。
７時から走ったのに、やはり暑い！
途中ジョギング中の女子高校生に「おはようございます。」と挨拶される。
う～ん、朝錬っていいことがあるんですね。

世界陸上は粘りで尾方が５位に入りました。
しんどかったやろね。
３５度の炎天下を走るんやから、大変やったと思います。
マラソン日本選手の皆さん、お疲れ様でした。

今日の膵臓君
腕立て伏せ３５回、ストレッチ
暑い日が続いているのが原因なのか、すい臓君に若干違和感がある（汗）
でも手元にはメープルシロップがない。
明日、スーパーに買いに行く予定です。

失速

今日のおっさんrun
距離：４km
往路：１２分２９秒
復路：１３分２１秒
時間：２５分５０秒
往路は足が軽くて快調でしたが往路は失速しました。
暑くはないのですが、湿気が高い！
汗びっしょりになりました。
まだまだ修行が足りませんわ。
トホホ。

今日の膵臓君
腕立て伏せ３５回、ストレッチ
違和感はほとんどなかった。
ジョグをしたので前後にメープルシロップを少々摂取した。
疲労が回復しますように。

GELFEATHER

今日のおっさんrun
昨日、神戸の元町のSTEPで買っちゃいました,ニューシューズを。
アシックスのGELFEATHERです。
とても履き心地がよく、軽くて走りやすいです。
ミズノのシューズも考えたのですが、個性的なシューズで私の足には合いそうになかった。
やっぱり私はアシックス派ですわ。

距離：５km
往路：１５分３４秒
復路：１５分４２秒
時間：３１分１６秒
今日も７時から走れた。
いつもの播磨サイクリングコース。
７時になると、もう暑い。
次回からはなんとか６時台から走りたいと思う。
やはり新しいシューズは良い。
往路はそうでもないが、後半はペースは落ちず、まずまずのタイムであった。
シューズのせいであろうか、それとも脚力が付いたのであろうか。

今日の膵臓君
ストレッチ、スクワット５０回
若干膵臓君に違和感がありました。
メープルシロップを少々摂取した。
肉体疲労や睡眠不足は、膵臓君には負担になるのでしょうね。
まだまだ膵炎疑診のことが分かっていません。
それじゃ～、今から寝ることします。

死の青画面！

今日のおっさんrun
距離：５km
往路：１５分４０秒
復路：１６分１８秒
時間：３１分５８秒
今日は７時から走れた。
朝食を取らずに水分と塩分を取り、いつもの播磨サイクリングコース。
７時台は、やはり涼しい。
でも走っていると汗がたらたら出る。
そう言えば、今日は気温の日本新記録が７４年ぶりに出たらしい。
４０．９度と言っていた。
体温以上やんか！
早く走りやすい季節が来ることを願うばかりである。

今日の膵臓君
腕立て伏せ５０回、腹筋、背筋
扇風機の当り過ぎで少し下痢気味（汗）
「死の青画面」って御存知でしょうか。
ネットをしていると、突然青画面が出て、英字が現れる。
じ～と英字を読んでいると、再起動が勝手に始まる。
ウイルスに感染したようだ。
しかもこの夏、７，８回目（大涙）
ちゃんとウイルスソフトをインストールしているのに、なぜなんだろう？
理由がさっぱりわからない。
で、今日は昼からず～とリカバリをやっていた。
リカバリを終えた御褒美に、アイスを食べちゃいました。
う～ん、美味しかったですわ。

早朝ジョグ

今日のおっさんrun
写真はジョグコースにある海水浴場。
朝早くから、のんびりと甲羅干しをしているアベックがいた。
羨ましいな。

距離：５km
往路：１５分５５秒
復路：１６分１１秒
時間：３２分０６秒
早朝といっても今日も８時台だった。
やはり暑い！
今日こそは８Ｋをと気合いを入れて走りだした。
が、途中で気分が悪くなったので簡単に予定変更。
こんなに暑い日は傘をさして走れば、少しは涼しく走れるだろうか。
一度、試してみようか。
朝食を取って走るので、スタートはどうしても遅くなる。
私は朝食を取らなくては走れない。
それに食後は食べた物の消化のために１時間は走らない。
起きがけに、何も食べずに走るなんてできない（やったことはないのですが）。
でも暑い。
一度、起きがけに水分だけ補給して走ってみることにしよう。

今日の膵臓君
腕立て伏せ５０回、腹筋、背筋
水分の取り過ぎのため少し下痢気味（汗）
でも、取らなくてはぶっ倒れそう。
睡眠を十分に取り、体調管理に気をつけたいと思う。

神戸ハーフマラソン

申し込みました。
神戸ハーフマラソンのおっさんの部
１１月２５日です。
去年は１０Ｋでしたが、今年はハーフにエントリーしました。
なんと１０年ぶりのハーフですが、完走できるかどうか不安です。
最近はとても暑いんで、無理しない程度に走っておき、涼しくなったら距離を伸ばす作戦です。
完走できれば楽しいだろうな。

今日のおっさんrun
距離：５km
往路：１６分０４秒
復路：１６分２２秒
時間：３２分２６秒
朝の８時台に走ったのに暑い！
ほんとは８Ｋ走るつもりだったが、とてもじゃないが走れない。
日陰を求めてのコース取り。
日陰に入ると元気モリモリになるのですが、日陰を出ると減速しちゃいます（汗）
次回からは８時までには走り終えるよう、涼しい時間帯に走るようにしたい。

今日の膵臓君
膵炎違反行為：アイスもなか

神戸ハーフマラソン

今日のおっさんrun
先日、昨年参加した神戸ハーフマラソンからの案内状が届いた。
開催日時は１１月２５日です。
参加したいな～。
１０Ｋかハーフか思案中。
エントリフィーはどちらの種目も３０００円だ！
同じならハーフに参加したいところだが、私の今の脚力では一抹の不安がある。
ただ，１０Ｋのゴールはハーフコースの途中にある。
と言うことはハーフにエントリーしておき，ハーフを走りきるパワーが残っていなければ１０ｋコースにゴールすればいいか。
でもこれは邪道ですかね（汗）
結論は来週中に出すことにしたい。

さて今日はいつもの５Ｋコース。
暑さのためか重い足取りで走りきる。
１０年前によく走っていた頃は暑いときでも足取りは軽かったが，年のせいだろうか？
確実に真正のおっさんに近づいている（涙）
往路：１５分５０秒
復路：１６分２１秒
合計：３２分１１秒

今日の膵臓君
腕立て伏せ４０回
膵炎違反行為：食べ過ぎが原因だった下痢も落ち着いた。
やはり食べ過ぎは膵臓君には良くないらしい。
最近は比較的調子が良かったので，膵臓君へのいたわりが欠けているようだ。
心して，食生活を送らなければ（汗）

暑い

今日は今月４回目のリカバリを完了させた（汗）
ウイルスソフトもインスツールしているが、設定が悪かったのか絶えずウイルスに感染してしまう。
ウイルスに負けないようウイルスソフトの解説書を買ってきて、インストールをしたので今度こそ大丈夫であろう（と考えている）。

今日のおっさんジョグ
梅雨が開けて、とにかく暑い。
そんなわけで、午前８時からジョグ。
いつもより短めの５Ｋコース。
往路：１５分１８秒
復路：１５分２３秒
合計：３０分４１秒
前回も木曜日よりもスタート時間が早かったため、少し涼しかった。
でもやっぱり暑い！
この時間だとコースには、たくさんのジョガーが走っている。

こんな早朝から海岸には海水浴に来ている人がいた。
水温が冷たいのではと他人事ながら心配しながら走りすぎた。

今日のすい臓君
腕立て伏せ４５回、ダンベルカール、腹筋、背筋。
メープルシロップがあと半分しか残っていない！
ジョグの後は大さじ一杯分摂取している。
もちろんジョグ以外で疲れたときは大さじ２杯分摂取している。
安くて品質がいいメープルシロップをどなたかご存じないでしょうか？
メープルシロップの代用として蜂蜜を摂取してはどうなんでしょう。
でも蜂蜜だったら甘すぎるので、膵臓君にはリスクが大きいですかね。

メープルシロップ

今日のおっさんのジョグ
今日は職場で腹が立つことがあった。
身体と声が大きく、人を威圧してわがままを押し通す。
それじゃ、あんたは老いた子供じゃないか。
詳しいことは差し控えるが、もう少しで切れるところだった。
いろんな人がいるんだなと思っておくことにした。
私としては自分の持ち場でベストを尽くすのみ。

ストレス解消の意味も込めてちんたら走った。
いつもの夕方４Ｋコース。
往路：１２分２２秒
復路：１２分３８秒
合計：２５分００秒
ゆっくり走ってますわ（汗）
本人は一生懸命走っているんですが、無理せずぼちぼち走りますわ。

今日のすい臓君
腕立て伏せ５０回、腹筋、背筋、スクワット
やっとの思いでメープルシロップをゲットしました！
だけど、どうしてメープルシロップは高いんでしょう？
蜂蜜だったら高級なものでもお手軽価格なのにね。

飲み会明け

今日のおっさんジョグ
朝、いつもと同じように５Ｋを走った。
ほんとはもっと長い距離を走りたいのだが、体重減少という爆弾を抱えているため体重が後２キロ増えるまでは比較的短い距離で我慢している。
曇っていて走りやすかった。
でも湿気はかなりあった。
淡路島はかすかに見える程度でした。

こんな調子でいいのかなと不安になることがある。
秋には昨年同様、レースに出てみたいが距離が延ばせないのでどうなることやら（汗）
お医者さんには「どんどん運動してくださいよ。」と言われている。
でも調子に乗ってどんどん運動していると、体重がどんどん減少するのですが（涙）
往路：１５分１３秒
復路：１５分４１秒
合計：３０分５４秒

今日のすい臓君
膵炎違反行為：アイスもなか３分の１個
腕立て伏せ５０回、腹筋、背筋、スクワット

昨日の飲み会の後遺症はほとんどなかった。
すい臓君のご機嫌はすこぶる快調。
最近服用している消化酵素剤の「エクセラーゼ」が効いているのだろうか？
梅雨は明けたのか？
夏が苦手な私は、冷たいものの飲みすぎに注意して、明るく楽しく暮らして行くこととする。

すい臓君のお気に入りのメイプルシロップがなくなってしまった（汗）
明日のテニス練習会の終了後に、買いに行くことにしよう！

リカバリ

復活しました。
長い間パソコンが不調のため、今日リカバリをやりました。
まだ不安定ですが、なんとかなりそうです。

久しぶりのジョギング
いつものコースを４キロ。
もっと走りたいのですが、体重が増加すれば本格的に走りたいと考えています。
体の調子はいいのですがね。
明日は雨が降らなければテニスの練習会です。
頑張りまっせ！

今日の膵臓君
腕立て伏せ６０回、腹筋、背筋、スクワット
膵臓君は特に異常はありません。
昨日は飲み会があり、チュウハイ１杯、から揚げ、餃子等、かなり脂っこいものを食べてしまいました（涙）
でも、今日は気分もすっきり快調ですわ。

向かい風

今日のおっさんrun
距離：６km
往路：１８分３５秒
復路：１８分４１秒
合計：３７分１６秒
いつものコースをゆっくりと。
たいした距離は走っていない。
体重をこれ以上減少させないためだ。
それにしても
往路→東風＝向かい風
復路→西風＝向かい風
なぜなんだろう？
たぶん日頃の行いが悪いからだろう（汗）
軽量の私は風の影響をもろに受ける。
でも走ると気持ちが良い。
走り終えた後のアイスもなかは最高である。

今日の膵臓君
腕立て伏せ６３回、腹筋、背筋、スクワット
膵炎違反行為　特になし
膵臓君はほんの少しだけ違和感があったが、ほぼ好調でした。
筋トレとエビオスの効果で体重が増加すればいいのだが。

４．８Ｋ

今日のおっさんrun
距離：４．８km
時間：２８分５８秒
ＷＳ　５０Ｍ×５本
梅雨の曇り空の下を走ると汗がよく出る。
走った後の夕食はうまい。
たくさん食べるが太らない。
痩せる一方である（涙）
最近も長期減少傾向は止まらない。
太る人は水を飲んでも太ると言うが、痩せる人は何を食べても痩せるのである（大涙）
それで、嫁さんから提案があった。
「走るのを止めて歩いたら。」
と言われた。
歩くとテニスが出来る足は作れない。
そこで譲歩案として、運動量を今までの半分にすることに決めた。
そのため、今週の週末に明石大橋まで走る予定は、無期延期になってしまった。
残念であるが仕方がない。
せめて体重が２キロ戻れば、チャレンジすることにしよう。

今日のトレ　腕立て伏せ６２回、腹筋、背筋
今日の膵炎疑診違反行為　特になし
膵臓君のご機嫌　少しだけ違和感有り

１０K

今日のおっさんrun
距離：１０km
時間：６５分２８秒
今日は明石大橋までのＬＳＤの予定でしたが週初めに風邪を引いたため、今週はまったく走っていなかったので１０Ｋジョグに変更。
往復コースを走ったが行きも帰りもなぜか、向かい風に悩まされた。
日頃の行いが悪いため、そういうことがよく起こる（汗）
知人の元トライアスリートに話を聞いたが、エビオスはアミノ酸の固まりら しい。
ビールを絞った残りかすのため大量に摂取するのは良くないけど、用量を守ればスポーツの前後に摂取すれば疲労回復の効果を発揮するそうだ。
「効果がありましたか？」
と聞いてみると
「有ったのでしょうね。」
と言う回答でしたが、有名な陸上選手でも摂取していると聞いたことがある。
引退したが、大好きだったカネボウの伊藤国光も摂取していた。
今日はジョグの前後に摂取したが、効果があるのか楽しみである。

今日の膵臓君
腕立て伏せ６０回、
最軽量体重から＋０．３Ｋ
膵炎違反行為　アイスもなか３分の１
木曜日に一杯飲み会があり、酎ハイと油っぽいものをたくさん食べてしまった（大涙）
そのため今日も少し膵臓あたりが腫れているように感じる。
痛みがないのが幸いだ。
おかみさんに教えていただいたメープルシロップを明日のテニス練習後に買いに行くことにしよう。

筋肉痛

今日のおっさんrun
距離：４．８km
時間：２９分１６秒
今日はテニス練習会での足のバネのなさを痛感しＷＳを５本入れるジョグをした。
最近筋肉痛が出たことがない。
筋肉痛になるほど身体を鍛える前に，ガス欠になるのが現状である。
なんとかならないものかと，ＷＳを特に頑張った。
成果が出ればいいが。

今日の体重　最軽量体重から＋０．９Ｋ
今日のトレ　腕立て伏せ６３回、腹筋、背筋、スクワット
今日の膵炎疑診違反行為　アイスもなか

ニューフェース登場

今日のおっさんtennis
コートの状況
　日時：平成１９年６月３日(日)
　時間帯：８時～１０時４５分 　２H４５
　天候：曇り時々晴れ
　気温：たぶん２３度前後？
　風：東よりの微風
　コート：オムニコート　1面
写真は本日のテニスの友の栗まんじゅうです。
少しパサパサしていて、味は６０点ですわ。
今日の参加者はＮＡさん、ＮＯさん、Ｉさん、本日初参加のＳさんそして私の５人。
９時までじっくり基礎練習。
風が気になりサーブがいまいち入らない。
ストロークのボールが浅い。
もっと深く打たなくては。

１０時からダブルスの試合
各試合、相手を変えて練習試合をした。
第１試合　●３対４で負け
とにかくサーブの調子が悪い。
風を気にしすぎた。
第２試合　△３対３で引き分け
ほんとはもう１ゲームしたかったけど、ここでお初のＩさんが登場したため試合は打ち切り。
第３試合　○３対２で勝利
時間の関係で３ゲーム先取で行った。
Ｉさんは上手い。
足は軽いは、ストロークも上手い。
特に感心したのは、ストロークが深いこと。
それにひきかえ、私はストロークがことごとく浅い（汗）
これでは相手にチャンスボールをプレゼントしているようなものだ。
でも、とにかく勝てて良かった。
老体に鞭打って、次回も頑張りまっせ

今日の反省
　１，ストロークは高い打点でボールを打つこと
　２，テイクバックはコンパクトにし、ボールの当たりを厚くする
　３，サーブはもっとコンパクトで確実に相手コートに入れる
　４，フットワークをもっと軽く、かつ速く移動する

今日の膵臓君
今日は朝からよく動いた。
朝５時に起きて、町内会の溝掃除。
せっかく５時３０分に外に出たのに誰もいない。
６時になってやっと隣のおじさんが出てこられ、２人で作業を行った。
でも、あっという間に作業完了。
速く終わりすぎてビックリ。
ところで膵臓君は身体の疲労には影響しないのだろうか。
午前中のテニスは頑張りすぎてヘトヘトになったので、昼食後半時間ほど昼寝を取った。
う～ん、気持ちよかったですわ。

本日の体重　最軽量体重から＋１．０Ｋ
慢性膵炎疑診違反行為　缶酎ハイを嫁さんと半分ずつ（大汗）

１０キロ走

今日のおっさんrun
距離：１０km
時間：６６分１８秒
あ～、しんどかった。
とりあえず、ゴールまでたどり着いた。
コースは毎度同じ播磨サイクリングロードです。
今日は南南西の風４メートル。
まともな向かい風ではないが進まない（涙）
しんどかった。
走り始めて３キロ地点で、今日は１０キロは無理ではと思った。
黒飴を舐めながら走ったので糖分の補給は出来ていたと考えますが、汗と一緒に失われる塩分の補給は気が付かなかった（汗）
ネットで調べると、塩分の補給は夏のジョグでは必要らしい。
知りませんでしたわ。
次回から走る前に、塩をなめてから走ってみます。
どのぐらい舐めるんやろか？

７キロ地点の松林を通過。
このコースですれ違うランナーは皆さん速い。
私よりも遅いライナーは滅多にいない。



明石川を北上。
川沿いにある衣川中学ではいつもハンドボールやソフトボールの練習をしているのに今日はグランドには誰もいません。
試合に行っているのかな？


  ゴールである私のお気に入りの和菓子屋「藤江屋分大」に到着。
汗くさい身体で店内に入る。
きょうはここで「本わらび餅セット」をいただいた。
走ったあとの和菓子と煎茶は美味しかったですわ。


着替えるために、明石港近くの公園へ。
ちょうどここで明石と淡路を結ぶ船が到着。
昔はもっと大きな船が就航していたのですが、明石大橋の完成でお客さんが減少し経費節減のため小さいがスピードのある船で運行しているらしいです。
本格的な暑い季節がくる前に明石大橋まで走りたいと考えていますが、どうなることやら（大汗）

今日の膵臓君
長崎名産のカステラを食べました。
チョコレート風のカステラで一風変わった味でした。
膵臓君もお気に入りのようでしたわ。

本日のトレ　腕立て伏せ６０回
本日の体重　最軽量体重から＋０．６Ｋ

エビオス

今日のおっさんrun
距離：４km
往路：１２分４１秒
復路：１２分５０秒
合計：２５分３１秒
いつものコースをゆっくりと。
アップダウンがしんどい。
平らな安全なところで走りたいなと思っていると，勤務先の近くにある陸上競技場で夜間個人使用が出来ることを知りました。
一度どんな感じで練習しているのかを見に行ってきます。
みんな走るのが速い人ばかりなのでしょうかね。
今日のトレは腕立て伏せ６５回のみでした。

今日のおっさんの膵臓君
エビオスに注目しています。
エビオスは胃腸の働きを活発にするだけではなく，栄養補給も効果の一つとして上がっています。
信憑性のほどは不明ですが，痩せ体質の人がエビオスを服用すると体重が一週間に２キロ増えたそうです。
近いうちに薬局に行き，買ってみる予定です。

本日の体重　最軽量体重から＋０．９K

ＷＳ５本

今日のおっさんrun
距離：４．３キロ
時間：２７分２０秒
ＷＳ　５０Ｍ×５本
今日は珍しく東の風が強かった。
ＷＳを入れた。
５０Ｍと言えども５本やると疲れる。
走り終わった後は気分爽快。
夕食が美味しかっです。

腕立て伏せ５０回、腹筋、背筋、スクワットもやりましたよ。
ところで、筋トレ効果はいつ出るんやろか（汗）

LSDと藤江屋分大

今日のおっさんrun
距離：約１３km
時間：１時間２１分０５秒

西の風を追い風にして播磨サイクリングロード東へ。
最近サイクリングロードは私のようなジョガーをよく見かける。　

いつものように、５キロ地点で小休止。
砂浜では今週も少年ソフトボールのチームが練習していた。
強風の中、頑張っているんやな。
夫婦で走っている方を見かけた。
いいよな、楽しく二人で走って。

林崎漁港辺りで急に足が重くなる。
なんでやろ。
いつもこの辺で足が重くなる。
望海公園に入ると元気復活。
明石川河口でまた小休止。
衣川中学の横を走って旧国道２５０号線に出る。
市街地に入ると信号が多い。
しんどいから、信号で止まると嬉しい。
でも思ったほど赤信号にならず、止まれない。

約１０キロ地点の藤江屋分大に到着。
今日はここでかねやんさんがお気に入りの苺大福と煎茶をいただく。
汗くさい身体で店の中に入る。



綺麗なお姉ちゃんは、いやな顔はしなかったので私は機嫌良く店内の椅子にすわった。
苺大福は甘さを抑えて結構美味しい。
次回は最中と季節物の和菓子を食べようか。

大蔵海岸に到着。
約１３キロ。
肉体的にはそんなに疲れていない。
まだまだ走れそう。
一気に明石大橋まで行こうかと考えたが、今日は長男と昼から出かける約束があるため、ここで走るのを止めた。 
 
朝霧駅でryujiさんが大好きな「ガリガリ君」を食べた。
グレープフルーツとソーダしかなく、ヨーグルトがなかったのが残念。
グレープフルーツを買った。
でも、なんか水っぽかった（汗）
私の味覚が悪いのだろうか。

今日の膵臓君
ジョギングと膵臓の因果関係はあるのかな？
担当のお医者さんには「どんどん運動をしてください。」 と言われたが運動するにしても量と質は考えなくてはいけないのでしょうね。
とりあえず、へろへろに疲れないように走っています。
そして普段の生活でも、疲れたなと感じたときは長めに睡眠を取るようにしている。
あくまでも、膵臓君のご機嫌を損ねない生活が一番と考えています。

ジョグ

今日のおっさんrun
距離：約４．５km
時間：２８分５７秒
ＷＳ　５０Ｍ×５本
チンタラと走りました。
昨日は風邪気みのため走らず。
そう、私は軟弱なため無理はしません。
本当はあと１０分ほど走りたい。
調子が出る前に走り終わっている感じ。
でも、全く走らないよりはましだろうと思い、４．５キロほどで終わり。
明日も走れたら走りますわ。

今日も腕立て伏せ６０回やりましたで。
あとは休み（汗）

ジョグ＆壁打ち

今日のおっさんrun＆壁打ち
距離：６km
往路：１７分４４秒
復路：１８分４８秒
合計：３６分３２秒
復路は走りやすかったけど、往路は西風の向かい風でなかなか進まない。
軽量級の私は風にいつも苦労する。
最近テニスコートの予約が全然取れてないので、これではいけないと思いジョギングコースにある壁を利用して壁打ちをやった。
ただ、壁から私の打点の位置までの長さが短いので強打ができない。
ただただ、優しくゆっくりと打つことを心がけた。
写真は壁打ちで利用した壁とryujiさんにアドバイスをいただいて購入したリュックです。
このリュックは気に入っています。
たまにチャックがリュックを噛むのが難点ですが。

今日のおっさんの膵臓君
調子は良いです。
でも、いっこうに太りませんが。
どないしたら太るんやろか。
何を食べても太らへん（涙）
昨日は禁断のショートケーキを食べましたが（汗）
痩せるんは簡単です 。
少食にしてめちゃくちゃ運動をしたら、簡単に痩せますわ。
小言を言っていてもしかたがないので、今日もやりましたで。
腕立て伏せを６０回、あと腹筋、背筋、スクワット。
いつかは効果が出るんやろね。
その日を楽しみにしてますわ。

キョリ測

今日のおっさんrun
距離：約４．２km
時間：２５分４４秒
ダッシュ　５０Ｍ×５本
走っています。
チンタラと。
距離はだいたいで走っています。
チャリコのメーターで距離を測っているのでだいたい合っていると思う。
キョリ測というソフトがある。
でも使えない。
頭が固いので取説を読んでも，新しいことが頭に入らない。
どうすれば使えるようになるのか，悩んでいるところである。

今日の膵炎君
今のところ快調そのものです。
太りたいが太れない。
そこで最近は１日腕立て伏せを６０回以上実行することを自分に課している。
今日もやりましたで。
でも、６０回は多すぎるのではとの意見がありましたので５０回にした。
あんまり変われへんか。
きょうは５０回やりましたで。
筋肉が付きにくい体質ですが，ま～気長にやりますわ。

LSD

今日のおっさんrun
距離：約１４km
時間：１時間３１分

いつも播磨サイクリングロードを東にばかり走っているため、今日は西へ。
自販機でアクエリを買おうと探しが、売れ切れのためただの水を購入。
快晴微風でジョギング日和り。

東二見橋より淡路島方向の写真を撮影。
淡路島は靄って見えません。
たくさんの方が釣りをしています。
明石海浜公園の中をちんたら走る。
ここのテニスコートでたまにテニスをやります。

次の写真は二見大橋より播磨町の東播磨港方面を撮影。

播磨町の体育館に到着。
７キロ地点です。
ここで小休止。
体育館の受付でテニスコートの予約状況を確認。
やはり希望日の午前中はコート予約は詰まっている。
残念。


折り返して東へ向かう。
明石海浜公園ではヨットハーバーの横を走った。
こんな天気の良い日に、瀬戸内海をクルーズできたら、さぞ気持ちが良いだろうなと思う。

氏神様の魚住住吉神社に到着。
今日は藤の花が満開でした。
花の良い匂いがしましたよ。


昔懐かしのアイスクリームを発見。
シングルを食べてみました。
もう少し冷えていたら、もっと美味しかったんですが。
味のほうは８５点でした。

走り終えてもまだ後数キロは走れそう。
あんまり疲れていません。
でも楽しかったので、次回はもう少し距離を伸ばしてみようか。

今日の膵炎疑診の食卓
朝食：ホットココア、食パン一枚、ぶどうパン一個
昼食：カレーライス
間食：ティラミス
夕食：カレー

膵臓に悪いと思いながら、食べてしまった→青文字
何も考えずに普通に食べた→黒文字
まだ少しだけ膵臓あたりに違和感があります。
甲子園球場のジェット風船の影響はまだ治まりません。
違和感が解消するには時間がかかるのでしょうか

ダッシュ

今日のおっさんrun
距離：４km
往路：１２分０２秒
復路：１２分０１秒
合計：２４分０３秒
ダッシュ：５０Ｍ×５本
写真は江井ヶ島酒造の南側の播磨サイクリングロード。
ダッシュをやりときはここでやります。
今日は昨日の長時間にわたるテニスの疲労を考えて、短い距離を走りました。
江井ヶ島海岸では、たくさんの家族連れや若者たちがバーベキューを楽しんでいた。
その横をちんたら走る。
昨日のテニスでは瞬発力の不足を痛感したので、ダッシュを５本入れた。
５０前のおっさんは無理をしません。
でも走った後は気持ちいいものですね。
久しぶりにコンビニで買ったカフェラテをグイっと飲んでネットサーフィンを楽しんでいます。

今日の膵炎疑診の食卓
朝食：ホットココア、食パン一枚、目玉焼き、ヨーグルト
間食：ヨーグルト
昼食：オムライス
間食：ヨーグルト
夕食：魚と鳥のささみの天ぷら、煮魚、お汁

膵臓に悪いと思いながら、食べてしまった→青文字
何も考えずに普通に食べた→黒文字
やはり少しですが、膵臓あたりに違和感があります。
少し腫れているのでしょうか
甲子園球場でジェット風船を２個も膨らませたのが原因なのか。
連休が開けても違和感が残るようなら病院に行ってきますわ。

ＬＳＤ

今日のおっさんrun
距離：約１４km
時間：１時間３４分

今日はＬＳＤに挑戦。
ブログ仲間のryujiさんからアドバイスをいただき、昨日買ったリュックを担ぎ走りました。
いつもは播磨サイクリングロードを谷八木川を少し走ってUターンして、ちょうど１０キロなんですが、最近はマンネリ化してきたためコースを変更しました。
ひたすら播磨サイクリングロードを東へ。

４キロ辺りで、道の左側を走っていたランナーと身体が接触。
私はずっと道の右側を走っていたのに、その人はよける気配もなく接触してしまいました。
相手は、すみませんの一言もない。
日本国内においては人間は右側通行なのに。

気持ちを切り替え、ひたすら東へ。
林崎漁港でサイクリングロードがなくなり、道に迷う。
この辺りは、初めて来たので地理が分からない。
ようやく道を発見。
明石川に出る。
ここまでで１時間２分。

少し足が重くなっている。
頑張るぞ。
旧国道２５０号線、通称「浜国」を走る。
明石の市街に入った。

しばらく走ると「ふなまち」を発見。
ブログ仲間のかねやんさんが以前から来たかった店です。
私も初めてです。
汗くさい身体を気にしながら店内へ。
空いていた。
午前１１時少し前なので、空いていたんでしょうね。
前回、来ようとしたときは店の外に２０人ほど並んで待っていました。
店はきれいな雰囲気ではないが、この店の玉子焼き（別名明石焼き）は人気がある。
玉子焼きを一枚注文。
いびつな形ですが、なかなか美味しかったです。

さあ、腹ごしらえが終わったのであと一頑張り。
明石市役所の横をとおり、ゴールの「龍の湯」に到着。
所要時間は１時間３４分でした。
お風呂に入るつもりでしたが思ったよりも疲れていないので、少し休んで電車で帰ることにした。
疲れてはいるが、まだまだ走れそう。
次回は舞子駅辺りまで、足を伸ばそうか。

今日の膵炎疑診の食卓
朝食：ホットココア、食パン一枚、レーズンパン一個、バナナ、ヨーグルト
間食：玉子焼き
昼食：焼飯
間食：ショートケーキ
夕食：麻婆豆腐

膵臓に悪いと思いながら、食べてしまった→青文字
何も考えずに普通に食べた→黒文字
甲子園球場でジェット風船を膨らました影響からか、咳をしたりお腹に力が入ると膵臓辺りが痛みます。
お腹に力が入らなくても、膵臓の辺りが重たい感じがします。
やばいです。
風船を無理して膨らましたのが膵臓に負担が掛かったのでしょうかね。
膵臓の状態が心配なのに、食事内容は普段どおりのお気楽メニュー。
何ともなければいいのですが。
膵臓君のご機嫌が治りますように。

ダッシュ

今日のおっさんrun
距離：約４．３km
合計：２６分２６秒

テニスで瞬発力不足を露呈したので、今日はダッシュを５本入れました。
久しぶりのダッシュなのでかなり堪えました。
今でも下半身がガクガクしてますし、上半身はホカホカしています。
５０前のオッサンですので、無理せずにボチボチ走りますわ。

８Kジョグ

今日のおっさんrun
距離：８km
往路：２４分５７秒
復路：２５分４３秒
合計：５０分４０秒
写真は折り返し地点の近くの浜でわかめを探すおばさんです。
西の風３メートル。
いつもの播磨サイクリングロードを走る。
最近はもっぱらこのコースのみ。
往路は快調。
折り返し地点で水分補給。
復路は風との闘い。
先週よりはましですが、でも軽量の私には向かい風は堪えます。
これから暑くなってきますが、ぼちぼちと走る距離を伸ばしたいと思いますわ。

今日の膵炎疑診の食卓
朝食：ホットレモン、食パン一枚、レーズンパン一個、バナナ
間食：ヨーグルト
昼食：焼きそば
間食：どら焼
夕食：炊き込みご飯、お汁

膵臓に悪いと思いながら、食べてしまった→青文字
何も考えずに普通に食べた→黒文字

風速５メートル

  いや～、今日は西の風が強く、ジョグは行きは追い風に乗り楽に走れましたが、帰りは向かい風に苦しみました。
それにショックなことがありました。
私のホームグランドである播磨サイクリングロートの道にアルファルトが綺麗に敷かれてるではありませんか。
今までのコンクリートよりも夏は太陽の照り返しがより厳しくなり、暑くて走りずらくなると思います。
でも、以前より路面がフラットになった分、走りやすいかもしれませんが。

  今日のおっさんrun
距離：８km
往路：２５分４８秒
復路：２６分５２秒
合計：５２分４０秒

今日の膵炎疑診の食卓
朝食：ホットレモン、食パン一枚、レーズンパン一個、バナナ
間食：ヨーグルト
昼食：スパゲティー
間食：ショートケーキ
夕食：カレー

膵臓に悪いと思いながら、食べてしまった→青文字
何も考えずに普通に食べた→黒文字
ケーキもカレーも少しぐらいなら良いかと思い食べています。
食べ過ぎに注意をしてます。
とりあえず、膵臓君のご機嫌は今日も良さそうです。

５キロラン

今日のおっさんrun
距離：５km
往路：１５分１７秒
復路：１６分１０秒
合計：３１分２７秒

いつもの播磨サイクリングロードをちんたら走りました。
あるかなしかの微風を感じながら、曇り空の下を走りました。
３月も１００キロは走れませんでしたが、１００キロを目標にするのではなく自分の体力と相談しながらジョグを楽しめたらと考えています。

もちろん週一テニスも楽しみますよ。
一度限りの人生です。
楽しまなければね。

皇居一周ジョグ

２１日のおっさんrun
距離：９m
合計：７５分４２秒

走りました。
念願の皇居一周ジョグ。
参考にしたのは「皇居マラソン絶景スポットマップ」というＨＰです。

６時４０分に人形町のホテルを出発。
地下鉄に乗り皇居近くまで行く予定でしたが、そういう地下鉄はないらしい。
仕方がないので走っていくことにした。

ホテルから出るとすぐに日本橋を通過。
お江戸日本橋の面影はなく、橋の上を高速道路が走っていました。
立派なものを期待していたのに残念。

迷いながら大手門に到着。
反時計回りにスタート。

竹橋でウオーキング中の中高年の方にお願いして写真を撮ってもらった。
写真のような橋がありました。
橋と言えば二重橋しか知らなかったけど、なかなか趣のある橋でした。
ここを過ぎると登り坂が始まる。
二日酔いの身体には、応えますわ。

北の丸公園は都会の真ん中にいることを忘れてしまうような閑静な並木道が続きます。
ラブホテルかと最初は思いましたが、写真は何かの博物館らしいです。　　
坂を登っていると、どんどん他のランナーに抜かされます。

坂の途中に少しだけ桜が咲いていた。
他の場所では桜は見たことがなかったのですが。
車の通行量が多いので暖かいのでしょうか。

千鳥ヶ淵を通過。
大好きな下り坂の始まりです。
しばらく走ると洋館が見えてくる。
警察官の警備が厳しそうなイギリス大使館です。
こんなところに大使館があるとは知りませんでした。

半蔵門を通過。
ここから桜田門の方向を望むスポットは人気があるそうです。
よく雑誌などで見かける風景です。
東京タワーは発見出来ませんでしたが、国会議事堂は見えました。

桜田門を通過。
写真は法務省の赤レンガ棟。
重要文化財に指定されているそうです。
今は博物館のような感じて使われているそうです。
桜田門から外周道路を離れ、桜田門の中に入る。

３０数年前に修学旅行に訪れた二重橋で記念写真を撮ってもらった。
おじいさんに撮影していただいたが、デジカメ操作に迷惑をかけてしまった。

内堀通りをちんたら走る。
そんなに多くはないが、ジョギングされる方が増えている。

大手門からホテルへ向かう。
途中で道に迷いましたが、なんとかホテルに到着。

憧れの皇居一周ジョグを無事実行出来て、一ジョガーとして幸せを感じています。
今度はどこに走りに行こうかな。

次回は東京お気楽観光記をアップの予定です。

速報、皇居一周ジョグ

今日のおっさんrun
距離：９km
合計：７５分４２秒
　最軽量体重　　＋０．８K
　　　　　　　　　　　　 ベスト体重　　　－６．４K

まずは速報。
詳細は後日アップします。

走ってきました。
念願の皇居一周ジョグ＋ホテルからの往復で９キロ
信号ばかりで止まってばかり。
皇居の外周は思った以上に坂が厳しい。
祝日と言えども車が多く空気も悪い。
でも、気持ちよかった。
また東京に行く機会があれば、走りたいと思いますわ。

今日の膵炎疑診の食卓
朝食：ホテルにてバイキング。
昼食：北海丼。
間食：バニラアイス。
夕食：春小町弁当。

膵臓に悪いと思いながら、食べてしまった→青文字
何も考えずに普通に食べた→黒文字

８Ｋジョグ

今日のおっさんrun
距離：８km      
往路：２６分１４秒
復路：２７分２６秒
合計：５３分４０秒
今日も相変わらず、播磨サイクリングロードで８キロ走。
往路は弱い向かい風。
復路が追い風になり楽に走れると考えてました。
しか～し、復路は強い向かい風。
なんでやねん。
西の風が厳しかったです。
自宅付近は北の風が涙が出るほど厳しかったです。
う～ん、よほど私の日頃の行いが悪いと言うことですね。

今日の膵炎疑診の食卓
朝食：ホットココア、食パン一枚、レーズンパン一個。
間食：ヨーグルト。
昼食：スパゲティ。
夕食：お鍋。

膵臓に悪いと思いながら、食べてしまった→青文字
何も考えずに普通に食べた→黒文字

平日ラン

今日のおっさんrun
距離：３．５km
往路：１０分５６秒
復路：１１分１４秒
合計：２２分１０秒
昨日は帰ろうとした時に来客があり，帰宅が遅くなり走れずじまい。
今日は気合いを入れて帰ってきました。
基本的には平日も週３回ほど走りたいのですが，なかなか難しい。
３月いっぱい残業が多いので走っても平日は３．５キロ止まりです。
４月からはもっと走れると思います。

今日の膵炎疑診の食卓
朝食：ホットココア、食パン一枚、レーズン�